Suivi de philippe91

Bonsoir tout le monde,

Toujours 3 sorties par semaine dans mon plan d'entraînement :
par exemple cette 7ième semaine / 14 semaine donne :
AS21 mercredi soir avec des fractionnés sur la piste d'athlétisme,
EF 1h vendredi avant la nuit et SL d'1h40' en AS42 demain matin...

Bon weekend à vous et ......bons runs !!!

Bonsoir à tous et toutes,

Une SL d'1h40' FCmoy 72% et FCmax 76% pour 13.69 km avec D+ de 49m. Température de 8°.
Donc que du plaisir à courir par cette chaleur !!!

Petit complément d'information pour 2016 : un total de 1026 km de CAP + 300 km de MAP avec Madame.

Bonne fin de weekend et .... bons runs.

Joli !! ... mais ... 1h40 d'AS42 tout du long ?
Si c'est le cas c'est long ... et en plus tu tournes à 72% moyenne seulement ... à peine en EF là
Va falloir y retourner

@Patrick57
J'ai un peu "strappé-oublié" les 3 blocs de prévu dans la SL de dimanche alors j'ai improvisé.
On m'a toujours dit qu'il ne fallait jamais forcer ...!!!
J'ai essayé de rester à peu près tout le long juste un peu au dessus de ma vitesse ( AS42 ) prévue pour le MDP.

@restedumonde
Hier j'ai retrouvé Alice ma meneuse d'allure personnelle.
Au lieu d'aller tourner pendant 1 h en EF sur la piste d'athlétisme vers 20h,
On s'est retrouvé vers 18h dans le Bois de Verrières.
En mode papotage donc, on avait trop de choses à se raconter après son séjour de 15 jours au Mexique.
Heureusement que j'avais prévu une lampe frontale...

Nous avons décidé de ne pas faire le SDP officiellement car trop chère : 62€
mais d'y aller quand même sans dossard.
Alice doit venir avec une copine. Je vais contacter GFA de mon côté.
On improvisera alors sur place du côté de la zone de départ.
L'année dernière il y avait 47000 inscrits !!! alors 4 de plus !!!!!!

Je verrais peut-être Marieapostrophe qui sait.

Bonne fin de semaine et ..... bons runs.

Oui c'est à peu près mon heure de départ je crois (j'avoue je suis du genre à regarder l'heure du départ la veille )
Sur 47 000 personnes pas sûre que la proba de se croiser soit très forte mais qui sait
Bon semi en tout cas!

Avec vous en pensée