Suivi de philippe91

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+1 avec Melle Odile

Hier en fin d'après-midi échauffement 15'/20' jusqu'au stade pour cette séance
2x4x300m-200m r=45" et R=3' : 11 km en 1h27' et 7° au sol...
Ce n'est pas si facile que cela car les temps de repos sont assez courts en définitif.
Content d'être aller jusqu'au bout et retour à la maison tranquillement ( 3.5km-4km-3.5km).
J'avais pris une pâte de fruits et mon camelbak 0.5l...

Demain matin ce sera une SL d'1h20 à 70-75% FCM et fin de la 8ième semaine / 14 semaines.

Bon weekend à tous et toutes et .............bons runs.

Bonne continuation vers le MDP philippe

Bonsoir,

Ce matin disons plutôt vers midi SL 1h20 à 70 - 75 % FCM.
Tout s'est bien passé avec une pâte de fruit à mi-course et quelques gorgées d'eau à une fontaine.
11km en tout et dernière sortie importante de la semaine 8.
La semaine prochaine une seule sortie de 45' en EF mercredi avant le SDP de dimanche.

Soit un total d'environ 230 km en 8 semaines.

Bonne semaine de jus pour ceux et celles qui courent dimanche prochain.

@restedumonde
Bonne semaine et ..... bons runs.

Ca va te faire une bonne semaine de relâche pour dimanche prochain !!
Tu feras le SDP en mode AS42 je suppose ?