Suivi de philippe91

Hier en fin d'après-midi, voilà ma séance de prévue : 2x4x500m r=1'10 et R=3'.

Je pars de la maison direction le stade. Donc 15' d'échauffement. Il ne pleut pas encore.
Il n'y a qu'un fou comme moi sur la piste, chouette... je ne suis pas tout seul.
Je vise à peu près la base de 30' au 100m, j'enlève le haut de survêtement et c'est parti.
le 1er 500m facile, facile...
le second là je me dis que cela ne va pas être de la tarte surtout qu'il commence à bruiner...
le 3iem est un peu plus difficile mais cela passe quand même...
Les poses d'1'10" restent assez courtes mais on a le temps de récupérer...
Content aussi des savoir que c'est le dernier... du 1er bloc !!!
Le 4iem je suis un peu plus essoufflé mais j'y arrive...

R= 3' et là c'est bon, pardon très bon une bonne pause...

Content d'enchaîner le 2ièm bloc et content de savoir qu'il n'y en a pas 3.

Tout se passe bien. En pleine séance, mon ami s'en va et je me retrouve vraiment tout seul.
Le stade et la piste d'athlétisme rien que pour moi.
Rien à dire de particulier sur cette fin de séance qui se termine normalement.

Une pâte de fruits en guise de récupération et retour à la maison tranquillement.

J'ai l'impression que j'ai bien travaillé. Des étirements et une bonne douche.

Bon weekend à tous et toutes .... et bons runs.

... demain :

SL d'1h40' dont 2x15' AS 42...

Joli.......

SL 1h40' de ce matin vers midi prévue avec 2x15' AS42...

... s'est transformée avec 2x17' AS 21.

C'est vraiment bon de courir quand il fait 7° au lieu des t° négatives de ces derniers temps.

Que du plaisir donc.

Bonne fin de weekend à tous et toutes ...... et bons runs.

Le plan se déroule bien par ici

+1 pour les remontées des températures

Un petit passage par ici pour te faire un coucou!

Bonne suite de prépa (semi de paris,c est bien ça?)