Suivi de philippe91

Hier soir, je n'étais pas seul au stade avec le team triathlon de Verrières le Buisson
et les copains évidemment du foot juste à côté.

Séance prévue : 12x500m R= 1'15" pour 30''/100m :

25' d'échauffement et c'est parti mon kiki...
Pour les 3 premiers, pas de problème.
Les 3 suivants commencent à être difficile surtout les derniers 150m...
... et j'en suis qu'à la moitié.
Je me demande alors si vraiment je pourrai aller jusqu'au bout prévu.
Les 7, 8 et 9iem blocs relativement stables sur les 200 premiers mètres ...
... et je ne vous parle pas donc des 300 derniers mètres.
10 : ...il en reste 3... cela va être dur dur dur.
11 : ...allez encore 2: premier 100m ok après ... un tour de piste c'est loooooonnnnng.
12 : ... c'est enfin le dernier et là c'est difficile sur les 500m.

+800m en RaC.

pour un total de 11,13 km 1h23' 24°.

Merci à Gégé pour l'idée des 12x500m !!!

Bonne fin de semaine à tous et toutes ... et bons runs.

Bravo Philippe !!!
ça me fait quelque chose de savoir que tu as souffert comme moi, sur la même séance
Tu as vu ça, c'est que du bonheur, les séances à Gégé

Maintenant, si tu veux, tu as le 8x800...

12x500m

Bravo et bonne récup

Bonjour à tous et toutes,

Hier SL prévue d'1h40 70-75 % FCM. Finalement 10 km en 1h17' à 72.5 % FCM sous la pluie sur la fin et avec 16°!!!
Cela fait du bien cette fraîcheur après toute cette période de chaleur.

Bonne fin de weekend et bons ... runs.

Il l'a fait !!

Bravo Philippe !!

... rien que d'y penser, j'ai du mal à me voir en faire une comme ça

Bon we aussi !

...et là ce soir avec Alice nous avons refait la moitié de la Trifouillette :
10.31 km en 1h12' pour D+ 137m avec 18°. Bonnes sensations.

Après-demain petite EF 45' tranquillou...

Je vais aller faire un tour finalement au Paris - Versailles dimanche.
Je l'ai déjà fait 2 fois. RP l'année dernière à 1h35'19".
Je ne comptais pas le faire avec le 20 kms de Paris prochainement le 9 octobre.
Je vais y aller sans dossard et sans objectif particulier, juste pour le plaisir de courir...

Bonne fin de semaine à tous et toutes et .........bons runs.