Suivi de philippe91

La semaine dernière mercredi : au stade pour ne pas changer les vieilles habitudes...

25' d'échauffement + 4 fois 600m à 80 % FCM en environ 3' à chaque fois R= 2' + 800m RaC.
Quelques étirements, une bonne douche et une petite bière...

RV dans 1/4h avec GFA et sa femme pour une EF d'environ 1h pour papotage...

Samedi dernier 55' EF à papoter avec GFA et sa femme. Maxi 70 % FCM et 19°. 8 km.

Lundi dernier 56' EF à papoter avec Alice dans le Parc de Sceaux. Même chose.
Alice a fait le MDP 2015 ( cf CR ) avec moi et revient d'une année sabbatique.

Demain jeudi petite EF entre 45' et 1h tranquillement mais surement...

... pour garder des forces pour la compétition de dimanche : La Trifouillette, Course nature de 14 km D+ 176m.

Bonne fin de semaine à tous et toutes .......et bons runs.

Eh bien eh bien, je vois que ça papote beaucoup par ici

Bonne course, dimanche !!!

Pas mal cette semaine de jus !!

Bonne course dimanche Philippe !!

Tous les voyants sont au vert. Il fait beau...
Je vais aller marcher 1h avec Madame.

Aujourd'hui repos.

J - 1

Bon weekend à tous et toutes ...... et bons runs.

Bonne course
N'oublie pas l'hydratation