Suivi de philippe91

Génial! Tu continues à t’améliorer!

Petite EF 45' 5.7 km environ hier soir et seule sortie de la semaine.

Samedi 25/06 course nature du trail du Muguet 10 km D+ 210m entièrement en forêt de Meudon.
J'aurais préféré faire le 21 km D+ 450m mais j'ai un barbecue avec les copains du foot à midi...

Bonne fin de semaine à tous et toutes et .............bons runs.

Sympa la course en forêt !
Amuse toi bien

Bonne course samedi Philippe !!
Ca va être sympa en forêt !!

Petit CR du Trail du Muguet d'hier matin :

Départ à 10h par un slackliner à 12 m du sol...au dessus de nous.
Cette fois-ci j'ai décidé de me placer dans les premiers, une cinquantaine environ devant moi.
Les premiers kms se font assez rapidement environ à 10 km/h.
Et dire qu'ils vont rester à cette vitesse au minimum sur le 21 km avec 450 m D+ !!!
De nombreux passages dans la boue où il faut vraiment faire attention.
J'ai du doublé une vingtaine de personnes et beaucoup m'ont dépassé.
J'ai marché 2 fois où c'était vraiment trop abrupte.
Seule une pâte de fruits au km 5 comme ravitaillement dans la course, pas d'eau par 17°.
J'ai bu dans la dernière 1/2 heure avant le départ 33 cl d'eau par petites gorgées comme on dit.

Je pense que le 10 km avec D+ 164 m de la semaine dernière a laissé des traces (19/06/2016).
J'avais l'envie d'aller plus vite mais je manquai de force dans les jambes...

Content de passer la ligne d'arrivée en 1h14'02" avec donc D+ 210 m pour 11.5 km,
FCmoy 85 % et FCmax 90 %. 108iem/263 arrivants. Moyenne 9km/h.

513 arrivées pour le 21 km.

Après barbecue au foot et partie de boules avec les copains.
Très convivial, ambiance de fin de saison et les femmes étaient présentes.

Aujourd'hui récupération et à 15 h devant la tv...avec une petite 1664 après le match !!!

Bon weekend à tous et toutes et ...........bons runs.

Bravo Philippe pour cette nouvelle course !

Je pense que même si tu n'avais pas soif, le fait de ne pas t'hydrater en course n'était pas forcément une bonne stratégie
Cela dit, pas de casse au final, tout va bien
Un joli classement aussi au final (première moitié) malgré le manque de jus.

Merci pour ton CR, bonne récup et bon match !!