Kharaez - Clap de fin de saison

coucou ici,

jolies séances ! une belle EF bien propre et là une sacrée séance d'AS21 juste quelques jours après le PV ça promet !!

ça sent bon tout ça. Tes deux blocs de 4km on l'air hyper régulier, on voit que tu maitrise bien cette allure!

Merci pour vos commentaires sur cette séance !

taek78run écrit:

belle seance , simple reflexion a la vue de tes ratios notament pour pv tu fais parti des coureurs qui ont une allure boosté au-delà des 90% fcm quand d autres vont stagner.
est ce que avant tu courais beaucoup a une allure correspondant 90%fcm sans le savoir?

Entre septembre 2013 et mars 2014, mes entrainements consistaient en 3 fois 10 km couru le plus vite possible par semaine. Vers la fin, ça se courrait entre 47 et 50 minutes suivant la forme. Je pense qu'à ce moment là, je devais être autour des 90%FCM.

EF du jour, mais je n'ai pas de donnée, ma montre est tombée en rade de batterie au bout de 10 minutes. Je ne comprends pas bien, je l'avais rechargé à la fin de la séance d'AS avant hier. J'espère que je n'ai pas de problème...
J'ai couru avec un collègue qui avait sa montre, lui !
Du coup, je sais qu'on a fait 8.25 km pour 49'30", soit 6'/km tout pile. Très sympa, sous le soleil, on a papoté tout du long (ce qui m'a sans doute mis un peu dessus des 75% FCM) avec notamment un bon debrief de Paris-Versailles qu'il avait fait aussi.
Ce week end : dernière SL du plan avant la semaine de relâchement.

Kharaez écrit:

EF du jour, mais je n'ai pas de donnée, ma montre est tombée en rade de batterie au bout de 10 minutes. Je ne comprends pas bien, je l'avais rechargé à la fin de la séance d'AS avant hier. J'espère que je n'ai pas de problème...

Ah ben c'est le jour... Le mien a freezé sauvagement et a fait de mon EF de régénération une sortie de 117 km à 3:57 min/km de moyenne. #portnawak

Aquila écrit:

Kharaez écrit:

EF du jour, mais je n'ai pas de donnée, ma montre est tombée en rade de batterie au bout de 10 minutes. Je ne comprends pas bien, je l'avais rechargé à la fin de la séance d'AS avant hier. J'espère que je n'ai pas de problème...

Ah ben c'est le jour... Le mien a freezé sauvagement et a fait de mon EF de régénération une sortie de 117 km à 3:57 min/km de moyenne. #portnawak

Wow, c'est impressionnant ^^ Quel athlète !