Seskap : semi dans mon coin.

Contraintes familiales :
Un samedi à la piscine en famille passe mieux qu'un footing, même si je passe plus de la moitié du temps tout seul dans mon bassin. Je sais pas combien de temps va durer cette illusion, mais vu mon niveau surement pas assez pour arriver à nager 1km d'affilé sans me noyer. Donc aucune crainte pour un tri.

bienvenue au club des enclumes qui prennent le frais en barbotant

@thomas : j'ai commencé comme toi c'était même pire! Ne perd pas espoir Même si je sais que tes objectifs sont ailleurs

Mais je risque pas de perdre espoir pour la natation puisque je n'ai absolument aucun objectif perf en natation. J'aimerai juste pouvoir faire 1km d'une traite, mais si ça prend 6mois pas de problème. Je veux surtout me rafraichir un peu, travailler le gainage et puis c'est assez facile à caser dans mon agenda familial en ce Moment . Au contraire même je prends plutot du plaisir.

Au Niveau cap c'est toujours pas très flamboyant. Mais j'essaie de faire cette initiation avec humilité. Il sera toujours temps de repremdre de l'ambition une fois l'interlude trail passée.

D'ailleurs je vais revoir mon plan. J'encaisse pas assez bien les séances de cotes (d'autant moins avec cette chaleur) pour en plus faire du seuil et une SL avec du D+. ça laisse que 1 footing par semaine et c'est suicidaire. Je vais donc arreter le seuil pour me centrer sur le D+ et faire deux séances de récup (EF ou EF+natation).

Le plan Kalenji que j'ai pourtant allégé et qui est destiné à des coureurs ayant pour but de terminer leur premier trail de 20-40km est une boucherie à mon avis. Je sais pas si beaucoup de gens le suivent.

Si ca peut te rassurer, ça nage bien les phacochères.

A mon avis une seule séance de côte par semaine doit être suffisant.

Ce que je trouve le plus bénéfique est le travail sur côte longue (1km pou 100m max de D+).
5 ou 6 rep en restant à 80/85% de FCM.
A intégrer dans une SL par exemple.

Après il faut aussi de temps en temps une sortie "courte" avec pas mal de D+.
Tous les 15j environs.