Suivi de dpop

Alors, raconte- nous

1h11 soit 5m30 du km , mon allure prévue pour le 20km, le parcours étant balisé tous les km c'est plus facile.

Très beau parcours, et belle organisation, merci au club de jogging de castelnau-le-lez
Moins fatigué que pour le 10km, bon signe !

J'essaierais de faire un petit CR sur le site dès que j'ai plus de temps...!

Bonne journée !

Oui c'était une très belle journée, je crois qu'il faudra attendre la nouvelle année pour en trouver d'autres pareilles.
Tu avait raison Daniel, on pouvait aller à la plage, j'ai vu des gens le soir à la télé dans le journal national!

On a bien rigolé, le parcours était balisé, bon ravito...

Personellement 4me absolu e 1er de catégorie...
47' 30" sur 13km... Avec un fractionné en trois semaines, je ne pouvais pas faire plus!

Cette semaine trois sorties seulement, fatigue, et examens à la fac... Avec le froid qui arrive, je vais arreter la compet jusqu'à janvier/février.

Bonnes courses!

Salut luca,

J'espère que tu vas bien, je suis passé devant chez toi samedi lors de ma sortie longue ! comment ça s'est passé les exams ?!
Pas trop de temps en ce moment pour venir sur le site, j'ai déménagé et plus d'internet chez moi et ça risque de durer vu comment ça se passe avec le fournisseur d'accès , et au boulot ma boite s'est faite racheté donc...
Mais je continue les entrainements comme je peux !

Sem 8 (récup après les 13kms) :
Mardi 27/10 : EF 45'
Samedi 31/10 : EF 45'
Dimanche 1/11 : EF 45'

Semaine 9 :
Mercredi 4/11 : EF 30' + 3x6' à 85-90% + 10%cool
Vendredi 6/11 : EF 45'
Samedi 7/11 : SL de 1h40 - 54'30 à 74% (7,5km) + 30' à 86%(5,3km) + 16' à 76%(2,2km) : 15km

Semaine 10 :
Mardi 10/11 : 30' + 3x8' à 90% (12km/h) avec R=2' + 10'cool
Vendredi 13/11 : EF 45'
Samedi 14/11 : SL de 1h30 avec 30' à 85%

Reste deux semaines avant la course (20 km de montpellier), je vais me fixer 5m30/km. Je prends les entrainements un peu plus cool donc je sais pas si ça va tenir tout ça , mais je verrais bien. Juste envie de me faire plaisir je vais faire la course avec un groupe et je découvre le plaisir de ne plus courir seul aussi !!

Salut Dpop

Je m'entraine aussi actuellement pour les 20 km de Montpellier. J'ai fait ma dernière grosse sortie samedi, pour ces deux semaines à venir, je vais essayer d'emmagaziner du peps pour avoir la forme et l'envie le 29/11. Il paraît que c'est une belle course assez valonnée, surtout vers le km 15, là où ça fait mal....

Salut guigou,

Je n'ai encore jamais fait cette course encore, et toi ? Ma grande question c'est de savoir si le parcours est balisé tous les kms... c'est plus facile pour connaitre l'allure...
Nous sommes un petit groupe à le faire, avec certainement je t'invite à nous rejoindre si ça te dit...