Suivi de dpop

bon allez je me lance dans mon suivi, histoire de rester concentrer sur mon objectif, finir les 20km de montpellier fin novembre, si possible en moins de deux heures. Aucune référence de temps sur d'autres distances c'est juste un défi personnel qui me semble réalisable toutefois.
Rappel : j'ai arrêté la cigarette fin juin, depuis j'essaie d'avoir une vie plus saine. résultat 5-6 kilos perdus depuis deux mois grâce à la cap et la natation et bien sûr révision mon alimentation....

début du plan "finir le semi marathon" S1

allez c'est parti : mardi 8/9 20h sur piste EF 46'27. FC moyenne : 71%

Aujourd'hui EF 48'40 sur un parcours de santé , moyenne FC 73% , distance estimée 6km
Mauvaises sensations (lourdeurs , fatigues), je paie les 2 dernièrs diners un peu trop arrosés de cette semaine....
Allez ça ira mieux demain pour la SL d'1h, j'espère

bon courage pour la préparation de ton semi....

dpop écrit:

Mauvaises sensations (lourdeurs , fatigues), je paie les 2 dernièrs diners un peu trop arrosés de cette semaine....

ben oui...la cap demande moins de repas arrosés et plus de cigarettes ! allez courage, ça va devenir bon

merci pour vos encouragements !

Aujourd'hui midi SL 1h01 sur parcours de santé, FC moy 74% distance : 7,5km

Et alors, cette sortie, c'était mieux ?