Suivi de dpop

Aujourd'hui fin de la S2 SL :
- 40' à 74%FCM - 5km
- 15' à 86%FCM - 2,5km
- 15' à 79%FCM - 1,9km

1h10. Dieu que c'est long ! Bonnes sensations tout de même. Pas réussi dans les 15 dernières minutes à revenir dans la zone 70-75%
Bonnes sensations , sortie sympa, vive la course à pied

alors marche 100m dés le début...de la récup...et trottine très lentement à la reprise......

Oui phil, je vais faire ça lors des prochaines séances, je dois me débarrasser de cette mauvaise habitude de ne pas vouloir m'arrêter quand je cours, je n'aime pas trop ça mais c'est préférable si j'ai bien compris !

Cette semaine S3 du plan :
Lundi 21/09 : EF 46' , FC 71% , distance environ 6km
Mercredi 23/09 : Footing 30' + 3x5' à 80-85%FC + 10 ' cool . Distance : 9km . Bonne impression, pas fatigué du tout par cette séance que j'appréhendée un peu. J'arrive maintenant à me caler sur 85% sans regarder le cardio juste avec les sensations ! que de progrès !
Dimanche, les virades de l'espoir , 10km qui remplacera ma SL de la semaine ! Ma première course ! Aucun repère, j'aimerais arriver en moins de 1 heure !

dpop écrit:

Ma première course !

Ouah ! je te souhaite beaucoup de plaisir.

Bonne course pour dimanche et surtout prend du plaisir

Merci pour vos encouragements !
Le plus dur dans tout ça (à part les 2 derniers kms ), ça va être de ne pas sortir samedi soir histoire d'avoir une FC inférieur à 170 avant le départ