Charly_pas forcément Yep

@Maramatt:
oui j'ai regardé vite fait, à voir ce que je trouve par chez moi
sinon perso ça commence à vraiment bien se passer le minimalisme

sinon séance ce soir bien sympa, avec des bonnes jambes

06/02/2014:
footing 20' en EF
quelques étirements
4x 2'/3' à 80% à peu près (désolé pas de cardio alors à la sensation)
bonnes sensations sur le fractionné
j'aurais pu pousser sur une ou deux répet de plus, mais pour plus de sérieux j'en suis resté la

par contre quel bonheur de remettre les Curvoris
légèreté, reprise d'appui, miam miam

après un week end de repos avec un bon resto samedi mais pas trop de craquages par la suite, reprise ce soir pour cette semaine

pas mal de news:
un nouvel objectif raisonnable: Foulées de Verneuil (87), 8km nature le 6 avril, soit dans 8 semaines
du coup je vais essayer de préparer ça tranquillou en essayant de mettre une séance de plus par semaine car j'en avait que 2
mais ça va être difficile avec déjà 2 entrainements rugby + des matchs

sinon j'ai fait un tour coté D4 chez moi et... comment dire... ces idiots refaisaient les rayons un samedi après midi...

du coup pas pu voir grand chose

mais ça commence à manquer les chaussures de trail car j'en ai un poil marre des bord de rivière, surtout que en ce moment ça va commencer à devenir du biathlon avec la natation

mon dieu que d'eau par chez nous aussi, soutien aux plus touchés


ah oui séance du soir: 1ère séance de côtes
20' de footing pour s'échauffer et essayer de trouver une côte pour faire 1'
côte trouvée, mais un poil courte
du coup 2x 5x40/45" avec r = environ 45/50" et R= 3'
10' de récup

bilan: j'ai pu aligner les 10 répet plutôt bien, pas de cardio mais contrôle après la 1ère série: 180bpm
bonne récup sur la descente

maintenant jambes lourdes, et abdos qui tirent, ça travaille bien, vivement la semaine pro je crois que je suis en train de changer...

ah oui et -10kg par rapport à mon poids du mois d'août

Cool pour ta seance de cotes
Felicitations pour ta perte de poids.
Et courage pour le shopping

en voila un qui prend un réel plaisir à la cap et qui en mesure les bienfaits, continue comme ca

effectivement je me sens plutôt bien en ce moment, pas mal de choses vont bien dans ma vie

et mon corps va aussi donc niquel

et hop, comme dit dans un autre sujet j'ai réussi à placer ma séance ce soir, sous le soleil, si si on a eu droit

séance plutôt pas très organisée, hi hi

5 tours d'un lac de 1.44km (un peu rébarbatif... )
tour 1: 9'20" / 9.26km/h / 6'28"/km
tour 2: 8'20" / 10.37km/h / 5'47"/km
tour 3: 8'20" / 10.37km/h / 5'47"/km
tour 4: 7'40" / 11.27km/h / 5'19"/km
tour 5: 10'20" / 8.36km/h / 7'18"/km

total: 7.2km en 40min

plutôt content des temps

j'ai fait complètement au feeling
1er tour, les jambes ont du mal à tourner, c'est raide (des restes de ma séance de côtes??? )
2ème et 3ème tour: bien, rythme plus élevé que de l'EF mais je me sens bien alors je reste
4ème tour: je pousse un peu histoire de voir ça se passe bien
5ème tour: retour au calme pépère pour terminer