Suivi de Chris62

Salut chris, j'espere que Vero et les petits vont mieux;)

Salut tertous,

Véro et les enfants vont mieux, mais véro a trainé cette gastro du mardi au vendredi.
Ce we était trés chargé car nous organisions notre trail sous un magnifique soleil, je vous ferais un cr ultérieurement avec pleins de photos.
Ma 1ere semaine de mon plan marathon s'est bien passée, elle s'est terminée vendredi par une séance VMA, voici le détail :
Footing 22'47" puis 2x5x400m à 95% de ma VMA soit en 1'35" avec r=100m et R=3'

1ere série : 1'37",1'35",1'38",1'38",1'38",1'37"
FC à la fin de chaque 400m : 163,168,168,170,170
Soit : 85,88,88,89,89% de ma FCM.

2eme série : 1'34",1'35",1'38",1'35",1'36"
FC à la fin de chaque 400m : 172,172,172,174,174
Soit : 90,90,90,91,91% de ma FCM.

Puis footing de 9'52".
Total de la séance : 59'55"

Mes pulsations sont légérement supèrieures par rapport à la séance de mercredi, mais je me sentais beaucoup mieux aujourd'hui, jambes et souffle étaient impéccables.
Trés bonne séance.

Je vous ai mis dans mon album toutes les photos prises lors de notre we à Paris pour le Semi-Marathon.
Vous pouvez aller les voir :
chris62-passion-cap.over-blog.com/album-1330355.html

A+

merci pour les photos chris...au fait , tu n'as pas trouve de mouette avec qui dialoguer cette fois-ci ? tu te rattraperas au marathon, ça devrait pas manquer:laugh: bises à véro

hier début de ma semaine 2 par un footing ave 2x8x1' en côte.
Total de la séance : 1h09'35"
FC Moyenne: 132 soit 69% de ma FCM
FC Maxi : 161 84% de ma FCM
Distance parcourue : 12.1 kms
Bonne séance

Je vous ai mis sur mon blog les photos que j'ai pris lors du trail de ce week end, si cela vous interesse , vous pouvez y aller.
chris62-passion-cap.over-blog.com/

Bonne semaine à tous.
A+

Hier sortie avec le club à la frontale à travers les bois d'Aix noulette puis nous sommes remontés sur Lorette oû nous avions une superbe vue sur le bassin minier avec toutes les villes éclairées.
Total de la sortie : 1h 01'26" avec une FC moyenne de 138 soit 72% de ma FCM.
FC max : 166 soit 87% de ma FCM
Distance parcourue : 10.1 kms
Belle séance avec une belle cote sur Lorette.
La suite ce soir avec Véro : footing + 3x8' d'AS21
Demain matin : SL 1H40' avec Romain qui va me suivre en vélo.
Voilà les ptits loups, bon we à tous.
A+

Belle sortie à la frontale, j'imagine bien la vue pour connaitre un peu le coin et ce devait etre pas mal, bonne continuation;)