Suivi Triyan74 : Tour du Canton de Genève

lili_java écrit:

Pour tes questions sur les SL je ne pourrai pas t'aider étant donné que mes SL sont encore autour de 1h30 / 1h40 (quand je ne suis pas malade ) Les marathonien aguerris du forum devraient bien t'apporter une réponse (Frantz, Robin, Dep1703 ??? et j'en passe)

Contente que tu es pris du plaisir sur ta sortie malgré le temps et que les jambes suivent. Par contre ta sortie EF a des Fc plutôt haute (74 % de moy pour 90 % de max) C'est rassurant de voir que je ne suis pas la seule à ne pas rester en dessous des 70 %... Bon ça marche pas à tout les coup. Tu expliques ça comment ? Tu allais trop vite ? Je ne penses pas que ce soit lié au dénivelé ... compte tenu de l'endroit

@Lili : juste le vent de face au retour mais surtout les presque 2km (167D+) de montée depuis le bord du lac pour rentrer au bureau....et le sprint final...j'aime pas finir 2eme LOL
Mais en regardant la courbe du garmin je comprend mieux : les 2 premiers km en descente, le garmin a complement déliré!!!
Plus de 150 de FC puis carrement 167/176....et après 10', je redescend à 140??!
Et même après la montée j'étais à 158...


@ Brooks : Merci, donc je vais faire comme prévu : 1h/1h10 EF, puis 2*30' et finir en EF jusqu'à 2h15/2h20.
Et toi tu en es ou? Après ta sortie cascade, tu as pu refaire une LS avec de l'AS42?

Pour me rassurer sur mes grosses séances AS42 (ou d'AS21 d'ailleurs), j'aime bien enchainer les blocs sans repos entre, ça me permet de vérifier s'il n'y a pas de dérive cardiaque.

Je pense que tu dois avoir la caisse pour le faire, c'est une bonne expérience je trouve.

S'il y a dérive cardiaque sur la fin cela veut dire que ton allure est sans doute trop élevé (attention, la vérité d'un jour n'est pas forcément celle du lendemain). S'il n'y a pas de dérive cela te rassure et le mental avant le marathon c'est très important !!!

@Fred :Donc carrément une heure de'AS42?

Aujourd'hui, j'ai poursuivis le plan avec ma séance VMA

2*6*300m...bon une fois 6, et une fois 7...c'est ça de parler avec les connaissances LOL

Repartir sur de la vma courte comme ça alors que je suis à fond dans les EF et allure marathon, c'était pas gagné.
Mais au final, j'aime toujours autant le tartan
Un poil trop vite parfois, le souffle court, les mollets qui pique à la fin........bref j'ai fait une séance VMA sur piste.

VMA courte 2*6*300m

triyan74 écrit:

lili_java écrit:

Pour tes questions sur les SL je ne pourrai pas t'aider étant donné que mes SL sont encore autour de 1h30 / 1h40 (quand je ne suis pas malade ) Les marathonien aguerris du forum devraient bien t'apporter une réponse (Frantz, Robin, Dep1703 ??? et j'en passe)

Contente que tu es pris du plaisir sur ta sortie malgré le temps et que les jambes suivent. Par contre ta sortie EF a des Fc plutôt haute (74 % de moy pour 90 % de max) C'est rassurant de voir que je ne suis pas la seule à ne pas rester en dessous des 70 %... Bon ça marche pas à tout les coup. Tu expliques ça comment ? Tu allais trop vite ? Je ne penses pas que ce soit lié au dénivelé ... compte tenu de l'endroit

@Lili : juste le vent de face au retour mais surtout les presque 2km (167D+) de montée depuis le bord du lac pour rentrer au bureau....et le sprint final...j'aime pas finir 2eme LOL
Mais en regardant la courbe du garmin je comprend mieux : les 2 premiers km en descente, le garmin a complement déliré!!!
Plus de 150 de FC puis carrement 167/176....et après 10', je redescend à 140??!
Et même après la montée j'étais à 158

Ok je comprends mieux entre la montée et l ego !

Jolie vma et tes FC st super raisonnable en vma ! Ca fait quel % de ta fc max ? Bien cramé a la fin ? Vma courte c est pas ce que je prefere... prefere largement les AS

triyan74 écrit:

@Fred :Donc carrément une heure de'AS42?

Aujourd'hui, j'ai poursuivis le plan avec ma séance VMA

2*6*300m...bon une fois 6, et une fois 7...c'est ça de parler avec les connaissances LOL

Repartir sur de la vma courte comme ça alors que je suis à fond dans les EF et allure marathon, c'était pas gagné.
Mais au final, j'aime toujours autant le tartan
Un poil trop vite parfois, le souffle court, les mollets qui pique à la fin........bref j'ai fait une séance VMA sur piste.

VMA courte 2*6*300m

Suffit de voir comment tu te sens au bout des 30 premières minutes

lili_java écrit:

triyan74 écrit:

lili_java écrit:

Pour tes questions sur les SL je ne pourrai pas t'aider étant donné que mes SL sont encore autour de 1h30 / 1h40 (quand je ne suis pas malade ) Les marathonien aguerris du forum devraient bien t'apporter une réponse (Frantz, Robin, Dep1703 ??? et j'en passe)

Contente que tu es pris du plaisir sur ta sortie malgré le temps et que les jambes suivent. Par contre ta sortie EF a des Fc plutôt haute (74 % de moy pour 90 % de max) C'est rassurant de voir que je ne suis pas la seule à ne pas rester en dessous des 70 %... Bon ça marche pas à tout les coup. Tu expliques ça comment ? Tu allais trop vite ? Je ne penses pas que ce soit lié au dénivelé ... compte tenu de l'endroit

@Lili : juste le vent de face au retour mais surtout les presque 2km (167D+) de montée depuis le bord du lac pour rentrer au bureau....et le sprint final...j'aime pas finir 2eme LOL
Mais en regardant la courbe du garmin je comprend mieux : les 2 premiers km en descente, le garmin a complement déliré!!!
Plus de 150 de FC puis carrement 167/176....et après 10', je redescend à 140??!
Et même après la montée j'étais à 158

Ok je comprends mieux entre la montée et l ego !

Jolie vma et tes FC st super raisonnable en vma ! Ca fait quel % de ta fc max ? Bien cramé a la fin ? Vma courte c est pas ce que je prefere... prefere largement les AS

@Lili : Sur des 300m (moins d'une minute d'effort) ça n'a pas le temps de monter, mais surtout avec les 45'' de récup ça redescent vite...en gos ça donne du 85/90% de ma FCM en moyenne et 90/95% de FCM au maximum.

@Fred : merci. Je vais faire comme ça. Tenir une heure, ça devrait aller..par contre reste àvoir comment les pulses vont se comporter