suivi de leti : ca va le faire

coucou, l'exercice en lui même est plutôt sympa, ca permet de décrasser un peu la machine. par contre autant les séances de seuil sur mon dernier plan passait nickel, autant là j'avoue que j'ai eu du mal. soit c'est le changement de chaussures, soit les 3-4 kilos en plus.

a plus tard

C'est probablement un peu des 2, mais aussi probablement le fait de ne pas en faire régulièrement, les séances de reprises ne sont pas toujours faciles
Ca ira mieux lors des prochaines séances

Bonne suite de prépa

@patrick : on verra demain ce que ca donne. par contre cette semaine planning non tenu a cause d'un gros coup de fatigue, je finis donc la semaine avec 1 seule séance de faite.

a plus tard

coucou,

début de la 3eme semaine avec une séance spécifique 3 * 7' à 80-85%FCM avec R=2'. de meilleures sensations que la semaine dernière, avec un temps plutôt sympa (malgré les 0 degré).

échauffement 20' : sans dépasser les 75% fcmax

1er bloc : montée progressive vers les 167 bpm (85%) tout c'est bien passé

r=2' en courant pour redescendre a 150 bpm (76%)

2eme bloc : montée progressive vers les 167 bpm sauf un pic a 170 (86%)

r=2 : en courant aussi

3eme bloc : un peu plus difficile de rester a 167 bpm, je suis plus restée a 170 (86%)

RAC : 8' tout en courant. je suis redecendue a 150 comme les r=2'.

au final assez contente de ma séance, prochaine séance jeudi après midi, je finis a 16h et ma fille préfère que ce soit sa mamie qui aille la chercher a l’école plutôt que sa maman, donc EF de 45( pour maman.

A plus tard

coucou,

séance EF cet après midi de 45 minutes, de très bonnes sensations, le temps était très agréable (soleil 13 degré)

durée : 45 minutes
distance 4.6 km
fc moyenne 141 (71%)
fc la plus haute 151 (77%)
vitesse 6.13 km/h

voila

Bravo leti, voilà 2 belles séances !
De quoi bien se motiver pour la suite de la prépa !

Bonne continuation