Mattow56 ça fait longtemps !!!!

salut

lundi c'était EF
9.33km pour 55:00 à 77% FCM


mercredi midi c'était VMA avec à la base 2*10*200 mais j'ai fait un tour sur le suivi de seb qui à fait 16*200 du coup j'ai essayé et ça donne cela :
objectif 45

45-47-45-45-44-46-45-45-45-42-46-45-44-47-45-42

pas mécontent, le 42 de la 10ème c'est un mec qui était juste derrièremoi sur la piste donc

ce midi c'est AS21 avec 4000-3000-2000

mattow56 écrit:

ce midi c'est AS21 avec 4000-3000-2000

Moi j'ai programmé 2 x 4000m à AS21 pour ce midi. Mais avec la chaleur prévue sur Rennes aujourd'hui, il est possible le que je me contente d'un 2 x 4000m à FC21 ! Allez, bon courage pour ce midi...

SALUT

AS21 4000 3000 2000 R2
qu'elle chaleur sur rennes !!!!!

repérage de la nouvelle difficultée sur le semi et ba j'aime pas
elle va faire mal cette cote de ouf
ça va etre dure pour mon record

Tour 2 - 4.00 : 19:27 (4'51", FC Moy 175, Max 183) 90%
Tour 4 - 3.00km : 14:56 (4'58", FC Moy 178, Max 182) 92 %
Tour 6 - 2.00km : 09:51 (4'55", FC Moy 179, Max 183) 92%

j'en ai chier ma race bordel

demain SL 1h50 as42

SALUT

Aujourd'hui c'était SL AS42 1H50
j'ai fait 43 min d'échauffement puis 9km as42

Tour 9 - 1.00km : 05:30 (FC Moy 161, Max 169)
Tour 10 - 1.00 : 05:21 (FC Moy 161, Max 167)
Tour 11 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 162, Max 175)
Tour 12 - 1.00 : 05:21 (FC Moy 162, Max 168)
Tour 13 - 1.00 : 05:24 (FC Moy 160, Max 167)
Tour 14 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 159, Max 170)
Tour 15 - 1.00 : 05:20 (FC Moy 160, Max 167)
Tour 16 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 165, Max 172)
Tour 17 - 1.00 : 05:19 (FC Moy 160, Max 174)

20km 1h52m02

mattow56 écrit:

SALUT

AS21 4000 3000 2000 R2
qu'elle chaleur sur rennes !!!!!

repérage de la nouvelle difficultée sur le semi et ba j'aime pas
elle va faire mal cette cote de ouf
ça va etre dure pour mon record

Tour 2 - 4.00 : 19:27 (4'51", FC Moy 175, Max 183) 90%
Tour 4 - 3.00km : 14:56 (4'58", FC Moy 178, Max 182) 92 %
Tour 6 - 2.00km : 09:51 (4'55", FC Moy 179, Max 183) 92%

j'en ai chier ma race bordel

demain SL 1h50 as42

Je crois qu'on a vécu la même séance en même temps ! Quelle chaleur ce vendredi sur Rennes !

SALUT

lundi c'était footing 47:16 8.35km soit 5.39 de moyennes
pas tres bonne sensation car comment dire grave envie de popo

ce soir c'était AS21 2 x 4000 r2
bonne sensation
AS cible 4.53 -4.57

Tour 1 - 3.45km : 20:01 (5'47", FC Moy 144, Max 157)
Tour 2 - 4.00 : 19:03 (4'45", FC Moy 170, Max 178)
Tour 3 - 271m : 02:00 (7'22", FC Moy 162, Max 175)
Tour 4 - 4.00km : 19:44 (4'56", FC Moy 172, Max 178)
Tour 5 - 281m : 02:00 (7'07", FC Moy 161, Max 173)
Tour 6 - 991m : 06:21 (6'24", FC Moy 153, Max 158)

je pars pour dijon demain et revient que vendredi soir tard
bien sur j'ai pris mes baskets dans ma valise