Mattow56 ça fait longtemps !!!!

SALUT

lundi c'était recup post compet avec EF 8.00Km 47:42 pour 142bpm 73% bien RAS

hier soir c'était PPG : dorsaux biceps quadri pompes abdo

aujourd'hui j'ai décidé de faire un peu d'AS42 car ça fait longtemps et je fais de l'AS21 vendredi
je suis parti avec un collègue qui se met a courir depuis 2 mois. niquel, on a parlé tt le long

Tour 1 - 3.00km : 18:08 (6'02", FC Moy 136, Max 155)
Tour 2 - 3.81 : 20:00 (5'14", FC Moy 159, Max 166) soit 82%FCM objectif 5.20 5.25
Tour 3 - 81m : 00:30 (6'10", FC Moy 162, Max 163)
Tour 4 - 1.59km : 09:07 (5'43", FC Moy 154, Max 162)

bien content

salut

aujourd'hui AS21 3 x 3000 r 2
les allures sont trop rapides car prévu 4:53
le cardio a grave beugué sur la première et début de la deuxième ou il faut que j'aille consulter de suite

Tour 1 - 3.26km : 18:20 (5'37", FC Moy 148, Max 165)

Tour 2 - 3.00 : 14:22 (4'47", FC Moy 182, Max 226)

Tour 4 - 3.00km : 14:30 (4'50", FC Moy 183, Max 216)

Tour 6 - 3.00km : 14:34 (4'51", FC Moy 178, Max 182)

Tour 8 - 1.46km : 09:00 (6'09", FC Moy 159, Max 161)

demain SL avec AS42

mattow56 écrit:

Tour 2 - 3.00 : 14:22 (4'47", FC Moy 182, Max 226)

Tu vas t'amuser en EF avec cette nouvelle FCM !

C'est bien toi le cachotier au fait
Il y a qques mois, nous devons y aller ensemble avec une AS42 de 5'30
Du coup, je te laisse partir devant car je ne serai pas cap de te suivre .

@seb : c'est clair que là l' EF c'est pas de la blague vla la FCM le gros beug du cardio lol
@ ernest : t'inkiet je mise sur du 5:20 30 car j'en ai fait deux et craquage sur la fin due à une mauvaise alimentation car vomito lol

SALUT

ce matin c'était SL 1H40 2X20min AS42 r2

Bilan : Allure moyenne : 5'35"/km soit 10.73 km/h
Tour 1 - 7.45km : 43:04 (5'46", FC Moy 142, Max 158)
Tour 2 - 3.72 : 20:00 (5'22", FC Moy 156, Max 160) 80% FCM
Tour 3 - 337m : 02:00 (5'56", FC Moy 154, Max 161)
Tour 4 - 3.74km : 20:00 (5'20", FC Moy 161, Max 173) D+35 83% FCM
Tour 5 - 357m : 02:00 (5'36", FC Moy 149, Max 152)
Tour 6 - 2.56km : 14:34 (5'41", FC Moy 159, Max 165)

bien content mais j'aime pas trop courir le matin