Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

3x2000m passé avec succès ce matin, enfin sous le soleil . Objectif de 43'20 (4'20/km) envisageable sur le papier, reste plus qu'à être prêt à se faire mal, et ça c'est pas gagné

C'est engageant, mais n'as tu pas trop de derive ?, parce que là tu a eu 2' de r entre les 3 blocs .

Bonn erecup et cogite bien

Comme Road, la dérive me paraît un poils haute mais bon la fc Max reste bien maîtrisée puis il y a aussi la seance des 400m dans les jambes pas trop étonnant que la dérive soit haute, maintenant ce n'est plus qu'une question de mentale


J'ai raté ta séance de 400m, je pense que tu as bien fait de couper en deux séries, aligner 10 400m

Tu as été assez régulier en 1'31", ça commence a dégommer

Bon repos après ton 3x2000m

La dérive est un poil haute c'est vrai, mais je vise 4'20 et pas 4'18 (et si si ca joue 2'´ ). En plus je suis à 7 jours de sport consécutifs (je sais c'est pas top, entre course, squash, arts martiaux), et une nuit de 5 heures ca peux expliquer cela. Il y aura une séance de 3000-2000 pour valider ca en fin de semaine.

Séance de 3X2500 en AS21 ( allure 4'30/4'29/4'31 FCmoy:82%/86%/86%). Séance "tranquille" après les séries d'AS10 précédentes.

Étrange de faire une "grosse" séance d'AS21?? C'est dans tes recherches sur le net? Tu as un plan 10km sur mesure?

En tout cas, jolie AS21