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Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses

Posted il y a 11 ans 5 mois #240501
Bonne séance exigeante ce matin: 4x1500 à AS10-5'' (soit 4'15) avec récup trottée de 2'. Ca tire un peu dans les cuisses :P
Petit footing pour récupérer demain
Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 11 ans 5 mois par Air1
Dernière édition: il y a 11 ans 5 mois par Air1.

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses

Posted il y a 11 ans 5 mois #240502
Et bah dis donc, jolie séance et très régulier avec une fc dans les clous!

Bonne récupération !
par RunningZap

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses

Posted il y a 11 ans 5 mois #240509
RunningZap écrit:

Et bah dis donc, jolie séance et très régulier avec une fc dans les clous!

Bonne récupération !

Reste à confirmer la semaine prochaine par un 3x2000 à AS10 -2'´. Mais les 43'30 sont en vue :)
par Air1

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses

Posted il y a 11 ans 5 mois #240671
EF en récup ce matin (1:20:23 all.moy : 5:50 FCmoy: 72%), avec un peu de soleil :cheer:
par Air1

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Réponse de RoadRunnerArNaoned sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses

Posted il y a 11 ans 5 mois #240683
Eh E h pas mal ton AS10 / FC. Je vois que ça galope bien pour toi. Bon developpement, @ bientot.
par RoadRunnerArNaoned

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses

Posted il y a 11 ans 5 mois #241416
Allez, dernière séance de VMA du plan ce soir. J'ai changé le 10x400 prévu en 2x5x400 (r=1, R=3 actives) pour voir la différence. La fait de scinder la séance en 2 permet clairement de se lâcher un peu plus sur chaque fraction et de les passer à des allures en gros 5'' plus rapides. Maintenant place à l'allure spé pour se dépouiller encore un peu

Attention : Spoiler !
par Air1

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