Mezos69 : Marathon race : CR et photos

C'est bon ça !! ... tu seras fin prêt à NY !!

Bonne "petite" sortie demain

Pfiou qq semaines d absence et 120 messages à lire....
J ai juste rattrappé les 3 dernières pages, et ça al air d aller pas mal pour toi.
Finalement tu a choisi quel objectif?

Un gros merde pour NY . Ça va être monstrueux

Beaucoup de marathons ce week end. Aller mon Stéphane c'est bientôt ton tour

@ Rhum
je vais faire comme toi : les numéroter et en cocher le plus possible à la fin
détail sous peu

@Philippe
Merci ....
Je suis impatient mais tout a bien roulé, sans trop de fatigue donc çà va aller

si tu peux me donner qq tuyaux sur le parcours ... pour pas faire trop le couillon
en gros, de ce que j'ai compris
1er semi roulant, se méfier des ponts dont le premier
se tenir à carreau jusqu'au Queensboro bridge au km25
2è semi plus délicat avec un joli talus juste avant ou à l'entrée de Central Park

.... par rapport à Annecy que tu connais ??

dernière sortie de la semaine 12

14,77km 1h26
1h en gros d'AS42 10,7km 5'31 @81,5%
sensations pas top, FCs 2à3 puls plus hautes, parcours en montagnes russes

encore une fois mieux après 40/45'
c'est clair que je vais faire gaffe à çà dimanche, tranquilou bilou sans s'affoler ... vu le profil en plus

4séances 5h9 50,9km soit le plan en allégé cette semaine
on verra si c'était trop

pour répondre à Rom', les objectifs sont
1 en prendre plein la gueule
2 Battre mon RP (4h5'58)
3 Sub4h ---> Moonwalk sur la ligne promis ... avec preuve
4 moins de 3h50 ( là il faudrait toutes les planètes alignées avec une bonne soufflerie dans le dos )

Bonne recup a toi!!!
Ca approche tu dous etre comm un ouf