Mezos69 : Marathon race : CR et photos

encore une très belle séance...
actuellement tu dois être sur le SL de la semaine...
tous les voyants sont au vert
plus que les à côté et tout sera nickel
il doit te tarder

oui te suivre pendant ta course serait cool

Pour le live il y a, soit les applis Ios, Android, soit le site web

Les infos ici :

www.tcsnycmarathon.org/race-day/mobile-app-and-runner-tracking

Merci celtics pour les infos

Toujours comme une horloge le steff, bonnes dernières semaines

Merci pour les messages

@Patrick
petit debrief de la creme déj'
je l'ai pas fait hier volontairement car je voulais tester sur ces 2 jours, compte tenu du volume et de la proximité des sorties
que du positif
pris en guise de p'tit dej 30/45 min avant de partir juste avec un café
léger en texture ( en particulier vs spordej) , peu sucré (pourtant en version chocolat )
les 2 séances de 2h sont passées avec 1 seul gel plus sirop agave/citron dans le premier bidon
pas testé en récup
le texture peut même permettre au trailers d'en mettre en boisson dans les bidons

la dernière SL ce matin, bonnes conditions
des coureurs en grand nombre malgré le temps gris et frais

20,5km en 2h5 @72%
objectif atteint, je voulais cumuler 40km sans trop dépasser 2h ni taper dans la gamelle
dès le départ, tout roule malgré les 20km hier et encore une soirée pas très diet
bien fait attention à boire (500ml par heure )
ratios de surtout la 2è heure

67,1km en 6h30 et 4 séances, 40,4km sur le WE en 3h58
YAPLUKA

encore 55km en théorie cette semaine
là çà me semble bcp, mais ... la logique du plan

Encore une belle sortie et un joli we !!

La descente en charge est amorcée en tous cas avec ces 55km comparés au 67 de cette semaine

Bonne suite et fin de plan !

PS :merci pour le retour sur la crème d'Alain