Mezos69 : Marathon race : CR et photos

oui oui moi aussi
Pour ce qui est de l'allure, si je sais que je dois faire les fractions à 3'55/km, je jette un oeil à ma montre (qui m'indique à quelle allure je cours sur la série en question) et j'essaie d'adapter en fonction de ce qu'elle m'indique

... toi aussi tu as corsé ta SL par rapport au prévisionnel ? (moi elle a carrément explosé )

Bonne semaine

c'est plutôt le chrono que tu vas exploser ...
merci pour les tuyaux

aujourd'hui, une séance d'anthologie, exceptionnelle .... les superlatifs me manquent

une séance d'EF .....
pourrie, moisie, une de celles où rien ne va, qui ressemble à pas grand chose

pas dans le rythme, bcp de monde, les rollers, les chiens, la chaleur, irritations du short, du t shirt, ... sensations euh pas
jambes et souffle OK mais c tout
en fait çà fait longtemps que j'avais pas couru l'AM

on va dire que j'ai bossé ( un peu) la tranche 75/80%)
connect.garmin.com/activity/358321942

c'est bien mieux le matin

C'est pas bien grave, c'est même pas grave du tout !
Il y a parfois des jours comme ça, on n'y peut rien

C'est clair que moi aussi je préfère courir les matins .... j'en profite en ce moment, mais ça va bientôt se terminer (reprise boulot oblige)

C'est vrai que c'est pas grave du tout mais là j'avoue qu'elle valait des points celle là

Ce matin ( ah yes !! , à la fraiche )
SL en prévision d'un WE chargé en obligations
1h20 avec 2*2km à AS21
la séance

Nickel chrome au niveau sensations
je pense qu'il y a un bug pod sur les allure lorsqu'on s'éloigne trop de l'allure de calibration (plutôt EF)
j'ai accéléré sur le dernier km mais...
4'58 à 85% en fin de SL, .... j'y crois pas bien
prochaine séance au GPS pour l'allure

De toute façon çà progresse, je le sens bien
même si les chiffres sont pas très excats

Mon seul souci est la planification de mes semaines en ce moment
du mal à fixer les 4 séances, çà bricole un peu trop à mon goût

Avec d'autres, j'ai eu l'occasion de faire ce semi l'année dernière.
Je n'en ai pas que de bons souvenirs notamment à cause de l'organisation de la course qui était largement défaillante.

Cette année, c'est ASO déjà organisateur des semi et marathon de Paris qui prend la relève. On peut donc supposer que nous aurons enfin une manifestation digne de ce nom à Lyon.
C'est pour cette raison que je monte sur marathon cette année. Au plaisir, peut-être de te voir le jour de la course !

Merci alan pour ton passage ici et tes encouragements

j'espère que ASO va bien prendre les choses en main
j'ai des souvenirs lointains de mes participations dans le milieu des années 90 !!!

hier une petite EF ounette
séance
GPS à Pailloles pendant presque 2km
bug cardio en fin de séance dès que la transpi touche le capteur je pense
ratios pas trop mal

aujourd'hui, départ à la fraiche pour un 2*3000 AS21
séance
1er bloc trop rapide, çà ressemble plus à 3km au seuil
jambes et souffle bien
2è bloc bug transpi sur les mesures ....
bonnes sensations malgré tout

CONCLUSIONS
5'18 / 5'20 est à mon avis une base moins risquée pour AS21 .... 85% FCM assez stable
ce travail au seuil n'est pas perdu pour la 2è moitié de course ... j'adooooore finir fort

Si qqun a un truc pour ce foutu cardio qui bug à la transpi ... je vais tenter le sparadra sur la partie centrale... je pense que çà vient de là