Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Salut Stef, avant d'aller faire ma SL je voulais rendre hommage à l'OL qui ne s'est incliné que de 2 buts d'écarts à Nice...c'est mieux quel 'an passé : en progrès les gones

çà s'agite ici !! .... et çà chambre un peu C bon çà!!

@slim
c'est à la fin du bal qu'on paie les musiciens
RDV en mai mais c'est vrai que tout roule pour le Gym en ce moment !!
Et je suis certain que Ballotelli va continuer à vous faire rêver (s'il apprend à tirer les penos!!)
Un vrai supporter çà fait les mariages et les enterrements

Content pour ta SL et çà va le faire !!
Et BTW

@khara
je confirme pour les pizzas .... et les mousses qui vont avec
mais avec mes dépenses caloriques quotidiennes, çà passe trankil
je confirme aussi l'embarras du choix que décrit Rom'
100k c'est en 3 semaines en gros ( à peine!!)

Cette semaine 3e semaine à plus de 4h
4h25 38k en 4 sorties
dont 10k et 500m D+ en 1h35 après 2j de bonne pluie

beaucoup d'EA , 1h en tout en gros, voulue ou contrôlée (auj avec mon pote jm qui fait 42' au 10 )
le travail de foulée paie, 0 douleur en drop 0 suite à la sortie trail
Je me régale!! .... et ne m'occupe que de Achille et Paule 2 fois par semaine

mezos69 écrit: le travail de foulée paie, 0 douleur en drop 0 suite à la sortie trail
Je me régale!! .... et ne m'occupe que de Achille et Paule 2 fois par semaine

Cool

+1 !!

Ben voilà je suis pas à jour , même sur mon suivi

Côté CAP
semaine dernière et cette semaine, globalement toujours le même topo
de l'EF, de l'EF ... un peu d'EA et une sortie trail le WE
S-1 4h6 et 38k 200m D+, avec une sortie trail un peu plus cool avec une copine traileuse
cette semaine 4h40 et 39k 570m D+
notamment un WE (20k, 2h40 et du D+) top niveau conditions, plaisir et ratios
avec ce matin 1h38 10k et 570m D+ sur un parcours qui va vite devenir ma base de départ pour les SL car Y a des boucles à rajouter pour rallonger à vau l'eau
le drop 0 est top pour les sensations

çà fait quand même 177k en 18 séances sur octobre et 10 semaines en mode EF

Côté infirmerie
Paule continue son bonhomme de chemin sur la bonne voie, plus de douleurs mais de la mobilité et de l'amplitude à retrouver
Chico est entre de bonnes mains et çà avance là aussi: le plan d'action est posé
Achille ..... Ah Achille !! lui joue au plus malin ....
pas de douleurs en CAP mais sensible au toucher en rentrant
surtout , pas d'évolution ce mois ci
je vais creuser un renforcement du tibial postérieur car le massage de ce triggerpoint (Merci encore Rom' ) permet de bien soulager la gêne

j'ai aussi un truc à gérer: je suis sous mon poids de NY l'an dernier :ohmy
c'est le boulot qui sollicite bcp:
sans rien au programme ni séance de qualité, j'ai presque plus rien à perdre
sensations identiques à une fin de prépa, hyper sensibilité à toutes ces micro douleurs
(point positif, c'est l'heure des raclettes et fondues par chez nous )

Bref , j'hésite à remettre un peu de rythme car çà démange un peu ....
Faut que j'attaque le rétro planning pour le début d'année .... aussi

Bons runs à toutes et tous

Ça fait plaisir d'avoir de tes nouvelles et de voir que tout avance dans le bon sens

Un beau volume de CAP même je trouve, au vu de tes pépins !

ps : je peux te passer des kg si ça t'intéresse !

A toute !