Mezos69 : Marathon race : CR et photos

The récap' de la Week

suite à notre échange avec Rom', c'est assez miraculeux quand on voit les effets
j'ai creusé les triggerpoints et ma douleur au genou serait liée à .... un point en haut du quadri
massage sam soir et dimanche matin .... et dimanche dernier en montant les escaliers çà a l'air bien mieux
furieuse envie de faire un test
Zou!! 50' ..... plus RIEN
du coup j'ai fini la semaine dernière avec 34k et 3h44 mais seulement 50' de "normales"

donc cette semaine je me dis que çà va le faire
Objectif continuer mon retour à la normale avec 4 séances et 4h
54' mardi 8,41k
52' jeudi 8,22k sans cardio, ...... plus de pile et puis OSEF

Samedi 1h15 !! 12,2k !!
avec 21' à une allure feeling plus rapide 5'35 pour tester AChille
(çà va il est coopératif et çà progresse toujours...)
euh toujours pas changé la pile!!

ce matin le fameux Back2Back avec 9,93 en 1h3
bien passé avec FCMoy @72%

4h4 et 38,8k ..... YESSS
Achille est de plus en plus discret, seuls les appuis en changement de direction sont plus délicats
Paule suit son cours avec un peu de mieux aussi
Chico est pris en charge et çà va prendre du temps mais plus de douleurs pour l'instant
le genou est revenu à la normale

6 semaines à bouffer de l'EF .... avec plaisir
sensations pas mal, on se plaint pas

J'ai pensé à Kamel ce matin en partant car j'aurais pu en être.... Mais je regrette pas mon choix de prudence
Et ravi de voir son chrono

Une recap de semaine qui fait plaisir à lire.



Ah NY. Tu as raison on peut en parler des heures

NEW-YORK NEW-YORK

Ca fait plaisir de voir que ça va bien mieux

Tu vas pouvoir bientôt te refixer des objectifs

Merci Philippe !!

I wanna be a part of it
New York , New York !!
la p'tite musique sur la ligne de départ

Et l'hymne US a capella avant ...... powah

Tellement de choses me reviennent ....
Se faire saluer par 2 marines en uniformes dans le métro en rentrant avec la médaille "good job guys!!"
Les bières à l'oeil pendant 2j .....

Il parait que Sierre Zinal c'est le NY du trail?
tu confirmes ? car çà me chauffe bien çà aussi

Merci Smilk
Rien pour 2016, c'est certain .... et 2017 ..... y en a déjà presque trop

J'ai même pas eu le temps de te demander comment tu allais
Je vois sur Strava que tu bosses toujours et ça fait plaisir à voir

@+ coach