Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Ça semble encourageant ,essaye de ne pas trop augmenter le temps des séances j'irais jusqu'à penser de faire plus de séance mais courte 30 40' pour ne pas trop tirer sur le corps

Merci Christian !
C'est bien ce que je fais

La dernière semaine normale (il y a 2 semaines donc, avant mon faux-mouvement) s'était ponctuée par une sortie de 45', les autres faisant entre 30 et 40'. Cette semaine, j'ai augmenté de 5' avec 40-45-40-30 et 50. La majorité des séances ne dépasse toujours pas 40' en effet.

La semaine prochaine je pense faire 30/35 - 45 - 35/40 - 50/60 (en fonction du ressenti)
La séance du dimanche (ainsi qu'une des autres, mais plus courte donc) se faisant toujours autour de mon lac, je rajoute simplement un tour de plus le dimanche suivant si ça se passe bien ... et si c'est pas le cas, je peux rapidement abréger car il se trouve à 6-7' de chez moi
Il y a 15j c'était 4 tours (plus l'A/R), aujourd'hui 5.

J'avais l'impression que tu allais augmenter la durée mais a tort je ne sais pas pourquoi j'ai pensé ça

Aucun souci
Alors oui, j'augmente un peu la durée max de la sortie la plus longue, mais ça reste progressif au vu de la semaine précédente

Tu as raison, il faut rester optimiste et se concentrer sur le positif: Achille va bien, tu arrives à maintenir tes 4-5 séances/semaines.
Pour le reste, ca va finir par aller mieux aussi, il faut être patient (ça on sait tous ici que tu l'es! )

 

Bonjour 
Tu restes prudent c'est ce qu'il faut faire et la progressivite est ce qui est conseillé par la plupart des professionnels de santé 
Continue comme ça, pour les séances plus traumatisantes tu as le temps
Noël