Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Tu chômes pas côté vélo en tout cas !

Merci Stéph !

Effectivement, j'ai profité de la coupure cap et du fait d'avoir été au chômage partiel encore pour enfiler les sorties vélo (... j'ai eu la chance d'avoir une météo favorable).
Cette semaine, troisième semaine de coupure cap, j'ai donc à nouveau fait des sorties vélo, 3 sorties d'une bonne trentaine de km (1h30 environ) et une SL de 63km ce matin (en quasi 3h). J'ai poursuivi la ppg également (5 séances à nouveau)

Bilan mensuel / cumul annuel :
- 6 séances de cap, 64km => 61 séances / 490km
- 11 séances de vélo, 445km au total
- 24 séances de PPG => 107

La reprise cap est prévue pour demain. Après réflexion, je reprends le programme de reprise sur blessure de La Clinique du Coureur (programme II plus précisément), ça va donc être très light et très progressif.
Reprise également côté travail à partir de mardi (mix entre travail classique sur site et télétravail, suivant les contraintes de chaque personne), on va donc voir comment gérer mes séances matinales. Si mauvais temps, ce sera forcément cap, sinon ce pourra être vélo.

Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !

beau volume en vélo.

Bonne reprise de cap, j' espère que cette coupure aura eu du bon. Et le volume de velo t'aura permis de conserver l'essentiel de ta forme.

Dis donc, ça vélote bien là. J'espère que tu as une selle confortable

J'espère que la reprise CAP se passera bien. Avec ta persévérance et ton sérieux, tu finiras par les mettre de côté ces blessures.

Merci à tous !

Pour le vélo, c'est la selle d'origine, pas forcément très confortable non, surtout si les sorties s'allongent ...
Sinon effectivement, les km à vélo défilent, j'en suis déjà presque à 600km (pour un objectif de 1000), chiffre que j'atteins en général au mieux en juillet, mais plutôt courant août.

Première semaine de juin, c'est donc l'heure de la reprise cap
Reprise en fanfare ... 6 séances en 7 jours !!
Comment ça c'est pas raisonnable ? Sur le plan il y a indiqué 4 séances min, 6 séances max, je ne fais que respecter les consignes
Bon, je vous rassure, en 6 séances je n'aurai parcouru que 23.4km en 3h cumulés (dont environ 1h courus) !

De lundi à vendredi j'ai couru les 5 séances au programme de la première semaine. Samedi repos et ce matin j'ai entamé la première séance de la seconde semaine.
Comme dit précédemment, les séances sont très light et très progressives (C = course et M = marche):
S1: 5x1'C - 7x1'C - 10x1'C - 12x1'C et 15x1'C (avec r=1'M à chaque fois)
S2: 7x2'C - 10x2'C - 5x3'C - 7x3'C et 4x4'C (avec r=1'M à chaque fois)
S3: 6x4'C - 2x9'C - 3x9C - 2x14'C et 30'C (avec r=1'M à chaque fois)

J'ai donc fait les 6 premières séances sur les 15 envisagées.
Pour le moment le genou se comporte plutôt bien, donc je suis content et je poursuis le programme comme prévu. Aucune fatigue à déplorer sur ces séances, j'ai même fait les 3 premières après avoir fait une séance de vélo (entre 1h10 et 1h30) auparavant
J'ai poursuivi les séances de ppg en soirée comme toujours, même si ça s'est compliqué avec la reprise du travail cette semaine.

Bilan hebdo :
- 6 séances de cap, 23.4km en 3h environ
- 4 séances de vélo, 134km en 6h15 environ
- 5 séances de PPG entre 35 et 45'

Pour la semaine prochaine, je vais donc poursuivre la reprise cap avec si possible un peu de vélo auparavant en fonction de la météo (... ça fait des départs aux aurores !!)

Bon dimanche à tous !