Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Bonsoir à tous,

Comme prévu, j'ai fait un footing matinal jeudi et une sortie en groupe samedi matin en mode cool.
Ce matin, comme prévu et espéré aussi, j'ai été faire du vélo, la seconde sortie pour 2019 et le second enchainement vélo/cap. Ce n’était pas prévu au départ, mais je me suis dit que ça risquait d’être plus compliqué à faire sur la période qui arrive, période que je vais consacrer à un plan VO2max de JP sur 8 semaines.
Au programme du jour, 2h à 2h30 de vélo suivant les sensations. J’ai repris un parcours assez classique sur route principalement (et voie verte), mais plus vallonné que le long de la véloroute. Au bout de 32 bornes, je croise un copain de cap que je n’avais pas vu depuis un bail, donc arrêt et papotage pendant quasi 30 minutes ! Je poursuis mon chemin et je me fais piquer par une bestiole qui me vole et me percute au niveau de la bouche peu de temps après (km 34.5 environ). J’ai eu le réflexe de souffler/cracher immédiatement, mais j’ai été piqué car ça commençait à piquoter un peu et gonfler un peu par la suite J’ai passé les km suivants à m’asperger la bouche avec mon bidon d’eau pour soulager et me suis demandé si je n’allais pas rentrer au plus vite au cas où. Voyant que ça ne s’empirait pas et que je n’avais pas d’autres symptômes, j’ai poursuivi mon chemin, tout en restant à proximité des villes pour pouvoir me rabattre sur une pharmacie si nécessaire. Au final, j’ai fait une boucle un peu improvisée après cet épisode, mais plutôt rassuré après cette piqûre. La fin a été un peu plus pénible avec un petit vent de face, mais au final, je ressors plutôt content de cette seconde sortie vélo.

Bilan de la sortie :
Distance: 57,1 km
Temps: 2h31'25''
Vitesse Moy: 22.62 km/h
FC Moy: 132 (68%)
FC Max: 172 (89%)
Dénivelé: +258m / -258m
connect.garmin.com/modern/activity/3775823139



De retour chez moi, motivé par un petit footing, je dépose le vélo, casque, gants, coupe-vent et change de chaussures pour aller faire un petit footing à l’ombre du fort. Comme toujours, j’y vais au feeling après la sortie vélo et comme souvent, c’est à nouveau un footing plutôt actif. Je me suis limité à 45’, je ne voulais pas en faire de trop (même si j’aurais pu en faire un peu plus), sachant ce qui m’attend la semaine prochaine ... avec le plan VO2max ... et la chaleur en prime ! Petite gêne au genou en fin de séance également.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,57 km
Temps: 43'44''
Allure Moy: 5'46''/km soit 10.4 km/h
FC Moy: 155 (80%)
FC Max: 168 (87%)
Dénivelé: +21m / -23m
connect.garmin.com/modern/activity/3775823171



Bilan hebdo :
- 4 séances de PPG de 20'
- 5 séances de cap pour un total de 56.5km en 5h30 environ
- 1 sortie vélo de 57km en 2h30 environ


Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !

Une grosse semaine pour un retour de vacances !

Je ne connais aucun de ces plans donc je ne saurai pas quoi te conseiller...

Hello Patrick,

Je vois que tu ne chomes pas non plus.
en tout cas, plus de peur que de mal pour la piqure d'insecte. Du moment que tu ne te transforme pas en grosse mouche

Bonne prépa VO²Max

Ca court toujours par ici Bonne prépa JP

C'est quoi une prépa JP?

Si je ne me trompe pas dans le prénom c'est pour Jean-Pierre Monciaux.