Retour au trail...

+1 !
Enfin des nouvelles rassurantes !

J'espère que ça se passera bien pour ton EF demain !
Allez, on y croit Joel !

ah mince, une contracture fait gaffe quand même

tu glaces?? massage?

argile verte en cataclàsme sur ton muscle. y à plus personne sur ce 50km m.e

Merci pour les messages
Toujours un peu mal quand je masse profondément les mollets mais le reste semble ok maintenant.
Sur conseil de mon binôme pour le week-end parisien, j'ai décidé de ne pas faire d'EF aujourd'hui.Le point positif c'est que cette blessure est arrivée juste après le pic de charge et donc le gros du travail a pu être fait. J'ai pour l'instant une semaine où j'ai couru un tout petit peu 2X 25 minutes et en tout cas 20 de marche à chaque fois pour rentrer péniblement et une semaine complètement vide en course à pied (j'ai quand même fait mes trajets maison - travail à vélo ).
Comparé à la semaine passée où ça tirait de bas des deux mollets aux haut des cuisses, ça va quand même nettement mieux Après sera-ce suffisant pour arriver guéri à Paris ? on verra bien.
Pour les soins c'est massage à l'arnica deux fois / jour, grosse prise de magnésium, malt etc ...., compex programme décontracturant 2 fois / jour.
Pour la course en elle-même, je risque de partir sur une tactique randonnée un peu comme à la Saintexpress mais encore en plus soft. 75%-80% FCM, marche forcée toutes les 45 minutes, et marche en montées,et vraisemblablement les derniers km dans Paris en marchant, c'est de loin pas ce que j'avais prévu au début du plan. Mais je crois qu'il faut être réaliste, actuellement je suis pas encore prêt physiquement à courir 50 km d'affilée. Le seul objectif sera de finir avant les barrières horaires. En fait ça me fera deux voir trois grosses sorties longues en 1 x fois.

Bon, ça a l'air d'aller un peu mieux même si la forme n'est pas à 100% là.
Content de voir que tu prendras le départ en tout cas, avec l'envie d'aller au bout, mais conscient de la forme!

Bon jus cette semaine,
Et au plaisir de voir que tu as passé la ligne samedi soir!

Mauvaise nouvelle aujourd'hui....Le risque de déchirure partielle est trop grand selon la Kiné. Donc repos jusqu'à la semaine prochaine. Et au vu de la localisation des contractures, j'ai interdiction de masser car ça risque de ralentir la guérison. Il faut faire une manip en serrant le muscle en haut et en bas et ça fait mal donc je lui laisse le soin de le faire elle-même. Mes deux mollets sont contracturés au même endroit à la jonction des jumeaux et du tendon d'Achille. :blini: Preuve que je cours de façon symétrique de l'avant-pied donc c'est pas si mal. Mes muscles n'étaient tout simplement pas encore prêt à subir 25 km quasi sans marcher en montée après une grosse semaine d'entraînement .

Je suis déçu mais pas abattu. Il faut que ça reste un jeu et là avec le gros risque d'aggravation, ça ne l'était clairement plus. Par contre j'ai de loin pas dit mon dernier mot, j'ai tellement aimé l'expérience de la Saintexpress que je vais remettre ça cette année. Il n'y a rien à faire le long m'attire pour le côté aventure et méditation

Par contre je serai quand même présent à Paris à l'arrivée en tant que spectateur prêt à vous applaudir.

J'espère bien la semaine prochaine reprendre la course afin de me venger sur le 10 km à Lausanne fin avril .

Après je verrai pour le programme que je risque de modifier un peu. J'avais prévu Sierre-Zinal et la Saintexpress, mais avec le forfait de Paris, j'ai bien envie de me rattraper sur une nouvelle course "longue" reste à trouver...