SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Merci Fabrice

J'avoue ne pas comprendre mais après tout ce n'est pas grave. C'est la première fois que j'ai ce type de pb avec le cardio.

Quoi qu'il en soit la course approche et j'ai regardé la liste des inscrits pour savoir si j'allais avoir du fil à retordre ... et la réponse est clairement oui

Pour la course de 25 Km:
Andrieu David vainqueur du challenge des trails 2012 sponsorisé par hoka
Alric Mael champion de france junior 2009 du 3000m steeple... sponsorisé par Irun
Giro Marcelin plusieurs victoires sur courtes distances en 2013

Pour la course de 15 km à l'aquelle je vais participer:

Cavalca Stephane --> triathlète souvent très bien classé sur de courtes distances.
les autres je ne les connais pas bien mais il me semble qu'il y a quelques beaux spécimens

Bon cette année il n'y aura pas les super stars du trail Français (pas inscrits en tout cas ...) Maxime Durand et Michel Rabat. Dommage

Tout ça pour dire que je ne sais pas encore comment je vais aborder la course d'un point de vue stratégique (c'est là que le manque d'expérience ce fait sentir ).

Si vous avez des bonnes idées je suis à l'écoute

Snarf31 écrit:

Tout ça pour dire que je ne sais pas encore comment je vais aborder la course d'un point de vue stratégique (c'est là que le manque d'expérience ce fait sentir ).

Si vous avez des bonnes idées je suis à l'écoute

Classe cette tactique dans les plans c ou d (plans, pas bonnets !!!!!!!) : tu leur claques un bon 3'15 au 1er kilo et tu les auras calmés !!! Bon, je déconne, c'était juste pour le plaisir de dire une connerie, je ne saurais répondre s'agissant de trail...je sors...

Tu déconnes mais je ne suis pas certain que ce soit "stupide" car au bout de 300m on attaque le premier single.
Je compte partir comme un avion pour me placer avant la première montée qui est monstrueuse avec plus de 25% de pente

Ensuite, je vais gérer jusqu'au 5eme Km qui marquera la fin de 800m d+.
Pour la suite, je vais essayer de récupérer pendant les 5Km suivants et j'essaierai de faire la différence dans la dernière partie.

Je risque de mettre pas mal de temps à m'en remettre

Mardi petite sortie EF pour me remettre de la sortie de lundi

Bilan : Allure moyenne : 4'55"/km soit 12.19 km/h
FC Moy 142 (69%K)

Tour 1 - 1.00km : 05:03 (FC Moy 125, Max 144)
Tour 2 - 1.00 : 04:51 (FC Moy 138, Max 146)
Tour 3 - 1.00 : 04:52 (FC Moy 141, Max 148)
Tour 4 - 1.00 : 05:00 (FC Moy 140, Max 143)
Tour 5 - 1.00 : 04:52 (FC Moy 141, Max 144)
Tour 6 - 1.00 : 04:55 (FC Moy 144, Max 148)
Tour 7 - 1.00 : 04:52 (FC Moy 145, Max 149)
Tour 8 - 1.00 : 04:55 (FC Moy 148, Max 154)
Tour 9 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 149, Max 154)
Tour 10 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 150, Max 156)
Tour 11 - 559m : 02:43 (4'51", FC Moy 154, Max 157)

Le final un peu trop rapide mais je n'arrives pas à me forcer à ralentir j'ai l'impression de m’arrêter ...

Sinon depuis j'ai un gros rhume
J'espère qu'il sera fini dimanche car j'ai besoin de toutes mes capacités pour faire cette course.
J'ai également du sommeil en retard mais une fois n'est pas coutume ....


A+

euh tu veux pas venir faire le 10km de l'Equipe à ma place ? A 5' au kilo ça te fera une petite sortie cool

Bien belle sortie dis donc !

Reposes toi et soignes toi pour être en forme !

maclad écrit:

euh tu veux pas venir faire le 10km de l'Equipe à ma place ? A 5' au kilo ça te fera une petite sortie cool

Non non non !!!
Je suis certain que tu vas le faire facile.
de plus avec la préparation que tu as eu tu as bien progressé et après la course tu seras fier de toi