Suivi de Zaebas - 3000m passé, prépare le 10K

et bien bon 3000m à l’arrache alors !

Joli chrono tout de même pour un 10km sans prépa spécifique !

Merci Patrick.

Ben je pense que le 3000m, je vais vers le même fiasco.

Je vais tenter le 12', mais j'en doute.

Mais non faut y croire

Objectif ambitieux en tous cas ! ... pas facile de courir pendant 3 km à cette allure

Bonne course Nicolas !

Alors, 3000m terminé, et ça ne s'est pas trop mal passé.

Je n'ai pas su atteindre mon objectif de 12', mais j'améliore quand même ma marque de 27" avec 12'05".

Plus qu'à battre mon record sur le 10K le 17 octobre et si ça passe, j'aurais amélioré mes temps sur toutes les distances cette année.

Bravo Nicolas !!! Très joli chrono !!
... ça s'est joué à qq secondes seulement, dommage peut-être mais c'est un très joli résultat (et en plus tu améliores ta marque)

2014 est visiblement une bonne année pour toi !
Je te souhaite autant de réussite dans un mois pour ton 10km

Bonne récup en attendant !

Méme si tu n'es pas apparemment satisfait, joli l'enchainement semi - 10 000 - 3 000 !!!!