Le CR est la

Superbe photo

J'aime bien ton nouveau titre mais ton clavier déconne il rajoute des zéro partout

Ton trail c'est bien 18K/454 D+ Ou pas

C'était déjà un bel objectif que tu préparais mais l'inscription rend les choses bien plus réelles !
J'espère que la préparation va continuer sur cette lancée.
En tout cas c'est vraiment un joli terrain d'entrainement que tu as, les photos sont vraiment chouettes (même si en effet certaines font mal aux jambes !)

une affaire qui a fait son chemin depuis le 2 avril 2017 après mon abandon sur l'intégral de niederbronn les bains .
L'aventure qui j'épère cette fois ira au bout commence la:

team.fr.raidlight.com/threads/rmt-2017-olivier-s.27280/ .

Alors que j'ai de gros doute suite à mon abandon je tombe sur ce site et fait connaissance avec Sebastien qui depuis maintenant le 17 avril me conseille sur le programme à suivre . Un grand merci à lui pour sa disponibilité de tous les instants
Un plan qui aura été basé sur 8 semaines de préparation général et 10 semaines de préparation plus spécifique . Un changement certains car + de séances de vma courte et longue donc plus rapide, bien sure des séances de cotes , une séance vélo semaine , de la PPG mais surtout beaucoup moins de sortie très très très longue par contre deux WE CHOC dont un avec 3h le vendredi suivi de 4h le samedi et un deuxième de 4h le vendredi suivi de 6h le samedi

j'en ai encore mal les jambons

Une préparation qui arrive à son therme et à ce jour après 16,5 semaines a 5 séances semaines sauf les semaines de récup 3ou 4 sorties , de préparation j'en suis à

EN CAP : 59 sorties pour 830,62 km / 87h34 ' de course et 24754 d+
EN VELO : 15 sorties pour 466,38 km 22h44' en vélo pour 5480 d+
ce qui donne en tout 74 activités 1297 km / 110h28' d'effort et 30234 d+

Pour ceux qui sont intérréssé on peut suivre l'evolution du travail réalisé sur le site donné plus haut et voir la grande disponibilité de Sebastien qui on le voit bien au fils des 12 pages et très très réactif à toute mes demandes encore un très grand merci à lui

la j'aurais du faire 1h ce matin mais annulé car cette nuit en voulant me lever suis rester accoché dans un pli du drap et j'ai choper une crampe au mollet plutot violente et vu que la c'est plutot encore sensible le coach m'a demandé de rester zen aujourd'hui demain ce sera 45' a 50 ' et ensuite normalement 50 /40/30' avec des lignes droites
Mon numéro de dossard le 91 et y'aura un suivi sur livetrail .net

Une sacrée prépa en effet !! ... et un coach très disponible oui ! Merci à lui !!
Pour la crampe valait mieux qu'elle survienne cette nuit que dans une semaine

... Hydrate toi bien et doucement demain !!

Bonne fin de prépa Olivier !

Une belle préparation.

Tu as les atouts pour en récolter les fruits.

Vivement le départ.

Bons derniers jours.

Bon jus sans prise de choux