Zet - Physiothérapie toujours

Bonne course à toi. La vallée de joux sous la tempête, ça promet quelques moments intenses même s'ils serront mouillés.
Bien du plaisir en tous les cas

voila c'est fait
18km un peu plus que 550m de D+ en 2h01 et des poussières
le CR ici
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...lee-de-joux-bis.html

une petite mise a jour pendant une pause

suite a la course, j ai bien coupé pour bien récupérer au bout d'une semaine j ai repris par une séance d'elliptique tranquille, vu qu'il avait encore reneigé :o, je vais essayer d'accumuler du D+ et des sorties un poil plus longue que d'habitude en prévision de Sierre Zinal (la premiere montée me fait toujours bien peur)

mardi : séance d EF a plat d'une heure ou j'ai peiné à garder le 75%

ce WE une sortie longue en mode bain de boue (ca va finir par secher j'y crois) sous une petite pluie
Le pont, Dent de vaulion, Vallorbe, Le pont pour ceux qui connaissent le coin.
19km 900D+ et pareil D- en 2h42 en essayant de pas tirer dans les descentes histoire pas trop peiner pour la récup, j ai quand même reussi a me faire mal , en m'envoyant un caillou dans une cheville
connect.garmin.com/activity/321161289

j espere que le printemps arrive pour de bon histoire de retrouver plus facilement mon rythme de 3x par semaine.

Jolie séance en effet.

Pour Sierre-Zinal, je ne sais pas jusqu'où va ta 1ère montée.
Je dirai que le secteur Beauregard-Ponchette est un brin coriace......et c'est pas le seul
En ce qui concerne le 1er secteur je te conseille de passer par la route, tu n'éviteras pas tous les bouchons mais au moins tu ne seras pas arrêté tout de suite.

pour moi la premier montée c'est jusqu'a ponchette : meme en comptant le debut ca monte genre a 17% de moyenne sur un peu plus que 7km et la partie la plus dure fait 19% de moyenne sur 5.5km

d'apres tout ce que j ai pu lire, je prendrai la route ^^

C'est bien vrai qu'effectuer les 3/4 du D+ sur le 1er tiers de la course peut sembler rude néanmoins tu es en bon état de fraîcheur.....

....pour autant qu'on puisse être frais à 5 heures du matin