Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

C'est qu'il nous viserait 2h45 sans marathon sans nous le dire
Les excès ont laissés des traces

leoxav écrit:

Bon je suis dans le tempo sur les 2 premiers mais y a du boulot pour tenir ce rythme sur 10kl

Ben où est le problème?? Tu tiens ton allure avec 89/90% de FC, c'est pile poil, non?
Le 90% c'est juste pour le premier kilomètre le temps de chauffer; vers le km 3 tu te cales sur un petit 93-95% jusqu''au km 7, et ensuite, si ça va, tu lâches tout!!!




PS:Je me doute qu'en fait d'AS42 tu parlais d'AS10...

Ben ouaip ç est bien tout ca

Par contre gyom, si leoxav est comme moi , ç est limité de rupteur qd je monte au dessus de 93%. Je tiens pas plus de 500m...

Air1 écrit:

C'est qu'il nous viserait 2h45 sans marathon sans nous le dire
Les excès ont laissés des traces

... vu la progression fulgurante, à ce rythme là il peut peut-être espérer approcher le record du monde .... c'est bien à Berlin qu'il va courir

Belle séance Xav !

Oui pardon je parlais bien d'AS10 voyons !!
J étais vraiment "bien" a 90% et je sais que je peux aller chercher plus haut puisque je l'ai fait en juin dernier quand j'ai battu mon RP sur 10 (39'30) mais y a du boulot et c pas avec ce que je viens de boire et manger ce soir que ça va s'améliorer

ça semble prometteur tout ça...

Un peu de repos, un peu de spécifique et tout va rouler !!