Lili_java : hapiness again and again

Aquila écrit:

Je ne suis qu'un routard, mais j'ai commencé ces trucs-là aux sensations. 30 min d'échauffement, dont des accélérations les 5 dernières min pour dérouiller le mulet. Puis 2*5 côtes de 45 sec avec r=descente et R=3 min. Je cherchais simplement à aller le plus vite possible avec une foulée technique, une gestuelle de qualité. Au-delà d'un certain rythme, la foulée devient bordélique et c'est tout le contraire de ce qu'on recherche.

Amuse-toi bien! Ca pique mais c'est efficace.

Effectivement ca pique... le haut de la cote j avais plus de jus... merci pour tes conseils.

Pas évident de trouver la bonne allure quand on n'est pas habitué à ce type de séances. Les prochaines seront meilleures, ne t'inquiète pas.
En tout cas les paysages donnent envie.

Merci pour les encouragements Benoît ca te donnera des idees pour les prochaines courses ou de destination vacances.

Kdo travail en cote

taek78run écrit:

Kdo travail en cote

t'es un amour toi !

ah oui quand même ! 3 minutes de recup entre chque cotes rapides !!!! bon ben voilà, faut que ça rentre dans mon crane de tete de mule...

Pour le travail de cotes en serie longues pas dépasser les 80 % et pour les series longues ... 60/70 % de FC euh comment dire... moi pas savoir faire...

Bien la vidéo, par contre dans le premier exercice il dit bien de monter à 100-110% de la fréquence cardiaque maximum ?
Comment est-ce possible ?