Lili_java : hapiness again and again

Contente de voir à quel point cela t'a plu !!

C'est crevant, mais c'est bon parfois de se faire mal !! Surtout quand l'ambiance y est !!

Pour moi au programme de demain, c'est 5x1000m !...
Je te raconterai...

Au fait ? As tu des courbatures ? Après ma première séance, je sentais tous les muscles des jambes....

Amuse toi bien !!

Ah les allures spécifiques, j adore !!

Quelques courbatures ds les cuisses et mollets mais ça roule par contre bien crevée aujourd'hui. C était génial et c grâce à toi. J aurai jamais été sans tes cr

lili_java écrit:

Quelques courbatures ds les cuisses et mollets mais ça roule par contre bien crevée aujourd'hui. C était génial et c grâce à toi. J aurai jamais été sans tes cr

Bien contente d'avoir pu t'être utile....

Petite séance batarde aujourd'hui sur sentier et route, dans la bouillasse et la flotte le long d'un ruisselet.

Alors j'ai a nouveau tester mes salomons. Super tenue du pied, bon confort et bon amorti. Mais pas du tout imperméable ! Par contre elles éliminent bien l'eau et sèchent plutot vite.

20 minutes d'EF : A :8:23, 2.39 km

Tentatives de côtes. j'avais prévue d'en faire au moins 5 mais au bout de 3 j'étais rincée
- Côte 1 : T : 00:43, A :6:45, D : 110m
- R1 : T : 01:09, A :10:25, D : 110m
- Côte 2: T : 00:39, A :6:11, D : 110m
- R2 : T :1:34, A :14:42, D : 110m
- Côte 3 : T :00:36, A :06:02, D : 100m
- R3 :T: 01:48, A :16:48, D : 110m

Récup de 15:00 : A: 8:32, D : 1.76 km

Au total : T: 41:30, 4.78 Km et A : 8:41
FC moy 79 %, Fcmax : 93 % de ma FCmax estimée

De bonnes sensations mais les côtes ça m'a tué. La VMA à côté c'est de la gnognotte !

tu t'es bien défoncé , mais les côtes tu n'es pas obligé de les faire à fond... module tes ardeurs pour finir ta série. En plus j'imagine que ce n'était pas la petite côte de plaine , reste à savoir le %

ben pour le % je sais pas...

j'ai fait ca comme j'aurai fait une seance de VMA ... à fond