Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - Prépa Semi Reims - S5/8
Posted il y a 11 ans 1 mois #267423
Oui, bien sûr que j'ai entendu parler de progressivité... C'est bien ce que je fais, non ? Certes, la pente de la progressivité est (un peu) raide...!!
Et pas de problème, malgré la douleur, je m'amuse
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Mamatt - Prépa Semi Reims - S5/8
Posted il y a 11 ans 1 mois #267521
S'il est un point sur lequel je ne te ferais pas la morale, c'est sur le grillage d'étape Tant que tu les fais en écoutant ton corps rien n'est dérangeant...
C'est ce que je passe mon temps a faire, prendre des risques et griller des étapes (1 jour, ça va merder, c'est sûre, mais tant qu'on en à conscience ...
C'est ce que je passe mon temps a faire, prendre des risques et griller des étapes (1 jour, ça va merder, c'est sûre, mais tant qu'on en à conscience ...
par frantz54123
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Mamatt - Prépa Semi Reims - S5/8
Posted il y a 11 ans 1 mois #267580
Mamatt écrit:
Attention a ne pas finir comme moi je le paye bien maintenant !
Pour tes AS21, on ne t'avait pas déjà dit que c'était un peu haut?
Bonne continuation !
Oui, bien sûr que j'ai entendu parler de progressivité... C'est bien ce que je fais, non ? Certes, la pente de la progressivité est (un peu) raide...!!
Et pas de problème, malgré la douleur, je m'amuse
Attention a ne pas finir comme moi je le paye bien maintenant !
Pour tes AS21, on ne t'avait pas déjà dit que c'était un peu haut?
Bonne continuation !
par RunningZap
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - Prépa Semi Reims - S5/8
Posted il y a 11 ans 1 mois #267591
Oui papa Fabrice, on me l'avait déjà dit que j'étais haut en AS21... C'était d'ailleurs suite à une séance 3x2000m où ma cible était 4'30, et où j'avais du faire 4'22......
Allez, je vais te dire comme mes élèves : je n'ai pas fait exprès.
François, mon corps va bien pour l'instant, alors j'en profite. pourvu que ça dure.
Allez hop, c'est parti pour la SL de la semaine. Zut, il fait nuit... Elle est où la frontale ??
Allez, je vais te dire comme mes élèves : je n'ai pas fait exprès.
François, mon corps va bien pour l'instant, alors j'en profite. pourvu que ça dure.
Allez hop, c'est parti pour la SL de la semaine. Zut, il fait nuit... Elle est où la frontale ??
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - Prépa Semi Reims - S5/8
Posted il y a 11 ans 1 mois #267620
Hop !
Retour de ma SL du jour. Au menu, 1h30, dont 3 blocs de 15' à 80-85% de fcm. Départ dans la nuit, retour sous la pluie...
Kms : 16.10 km
Temps : 01:29:57
FC Maxi : 164 (88%)
FC Moy : 143 (77%)
Dénivelé : + 148 m
La séance garmin
Très bonnes sensations sur l'ensemble de la sortie... sauf la bonne averse sur les 2 derniers km...
J'ai réussi à respecter les consignes de fc dans les blocs, et l'allure me plait bien (environ 5'/km).
Voilà voilà, bonne journée à tous, et merci d'avoir lu.
Retour de ma SL du jour. Au menu, 1h30, dont 3 blocs de 15' à 80-85% de fcm. Départ dans la nuit, retour sous la pluie...
Kms : 16.10 km
Temps : 01:29:57
FC Maxi : 164 (88%)
FC Moy : 143 (77%)
Dénivelé : + 148 m
Attention : Spoiler !
Bilan : Allure moyenne : 5'35"/km soit 10.74 km/h
Ech :
Tour 1 - 1.00km : 06:36 (FC Moy 120, Max 137)
Tour 2 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 126, Max 137)
Tour 3 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 133, Max 138)
Tour 4 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 5 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 145, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 146, Max 155)
Tour 7 - 602m : 03:47 (6'17", FC Moy 140, Max 145)
Bloc 1
Tour 8 - 1.00km : 05:08 (FC Moy 153, Max 158)
Tour 9 - 1.00 : 04:54 (FC Moy 154, Max 160)
Tour 10 - 1.00 : 04:57 (FC Moy 159, Max 163)
Récup
Tour 11 - 286m : 02:04 (7'16", FC Moy 139, Max 160)
Bloc 2
Tour 12 - 1.00km : 04:53 (FC Moy 153, Max 159)
Tour 13 - 1.00 : 05:01 (FC Moy 156, Max 164)
Tour 14 - 1.00 : 04:48 (FC Moy 159, Max 164)
Tour 15 - 63m : 00:19 (5'12", FC Moy 157, Max 158)
Rac
Tour 16 - 1.00km : 05:38 (FC Moy 141, Max 157)
Tour 17 - 1.00 : 05:02 (FC Moy 142, Max 151)
Tour 18 - 1.00 : 05:02 (FC Moy 142, Max 152)
Tour 19 - 143m : 00:53 (6'11", FC Moy 143, Max 146)
Ech :
Tour 1 - 1.00km : 06:36 (FC Moy 120, Max 137)
Tour 2 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 126, Max 137)
Tour 3 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 133, Max 138)
Tour 4 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 5 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 145, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 146, Max 155)
Tour 7 - 602m : 03:47 (6'17", FC Moy 140, Max 145)
Bloc 1
Tour 8 - 1.00km : 05:08 (FC Moy 153, Max 158)
Tour 9 - 1.00 : 04:54 (FC Moy 154, Max 160)
Tour 10 - 1.00 : 04:57 (FC Moy 159, Max 163)
Récup
Tour 11 - 286m : 02:04 (7'16", FC Moy 139, Max 160)
Bloc 2
Tour 12 - 1.00km : 04:53 (FC Moy 153, Max 159)
Tour 13 - 1.00 : 05:01 (FC Moy 156, Max 164)
Tour 14 - 1.00 : 04:48 (FC Moy 159, Max 164)
Tour 15 - 63m : 00:19 (5'12", FC Moy 157, Max 158)
Rac
Tour 16 - 1.00km : 05:38 (FC Moy 141, Max 157)
Tour 17 - 1.00 : 05:02 (FC Moy 142, Max 151)
Tour 18 - 1.00 : 05:02 (FC Moy 142, Max 152)
Tour 19 - 143m : 00:53 (6'11", FC Moy 143, Max 146)
La séance garmin
Très bonnes sensations sur l'ensemble de la sortie... sauf la bonne averse sur les 2 derniers km...
J'ai réussi à respecter les consignes de fc dans les blocs, et l'allure me plait bien (environ 5'/km).
Voilà voilà, bonne journée à tous, et merci d'avoir lu.
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Mamatt - Prépa Semi Reims - S5/8
Posted il y a 11 ans 1 mois #267621
Cool tu as pu respecter la target
Ça ferait une belle allure pour le mdp2014!!
Ça ferait une belle allure pour le mdp2014!!
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