jeckx : premier podium à domicile !

Ce ratio-là est juste sur le 1er km, après ça rentre dans la normale.

Et le week-end, quand je pars en ayant peu bougé dans la matinée, mes FC sont toujours très basses au départ.
Par contre, en semaine, après une journée de travail, je monte tout de suite plus haut.
Mais au niveau musculaire, je suis plus "chaud" après le boulot et donc j'ai généralement de meilleures sensations.

Jeudi : petite EF de 7 km en 40 minutes sous un grand soleil et 23° au thermomètre.
Par conséquent, seulement 5'50" au km et 70 % pour la FC en moyenne.

Samedi : grosse séance d'AS10 de 10x1000 m avec R=0 à 3'59" et 93 % en moyenne.

jeckx écrit:

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Samedi : grosse séance d'AS10 de 10x1000 m avec R=0 à 3'59" et 93 % en moyenne.

R=0 c'est pour la blague ou c'est une erreur?

Zitouni

JeckX est un petit farceur ou cachotier, maintenant il va pouvoir changer l'intitulé de son fil

JeckX

Tu es taillé pour courir, ça fait pas de doute, félicitations a toi pour ta nouvelle marque sur 10km, vu ton Semi, ça semblait une simple formalité que tu as transformé au premier coup!

BRAVO et bon dimanche!

Zitouni écrit:

R=0 c'est pour la blague ou c'est une erreur?

C'est pas une erreur, j'avais coché dans mon calendrier une course de 10 km ce samedi pour voir mon état de forme après le semi.
J'y ai été sans prépa spécifique et sans pression : 39'49".

Petit compte-rendu .

Hé hé c'est bien ce que je pensais.
Bravo!!