Suivi de RunningZap: CR course vélo

frantz54123 écrit:

holala les photos !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pour la luge, faut pas la jouer comme ça !!! Chez moi, on fait la course et celui qui perd prépare l'apéro à celui qui a gagné J'suis pas pressé qu'ils soient trop grands

Pas mal ça ! Dommage le mien est trop petit pour servir, pourtant il aime bien la luge !

tout est question d'éducation Fred, le mien apporte gateau + Coca !!

belles photos. nous aussi on te poster des photos de l ile de france sous la neige et le soleil.

taek78run écrit:

belles photos. nous aussi on te poster des photos de l ile de france sous la neige et le soleil.

N'oublies pas les montagnes aussi stp .... oups

Bonjour a tous et tout d'abord merci pour vos messages!

Pour les photos, je tenais a vous faire partager ce que je vivais pendant les vacances afin de vous évader de votre train-train quotidien!

Je donne du rêve lol

Hier c'était randonnée tranquille avec beaucoup de luges (plus de 5km500 de montées en marchant avec un d+ de 550m), la prepa mdp a faillit s'arrêter suite a une sortie de piste ou j'ai rebondi sur une sacrée bosse du coup Check-up immédiat de mon dos grosse frayeur mais ce matin rien du tout niveau dos... Par contre la fondue montagnarde a fait du dégât, ventre ballonné, estomac barbouillé, la gueule de bois mais sans boire plus de 95bpm debout sans rien faire... La sortie s'annonçait mal

Alors je sais que vous attendiez mercredi avec impatience et des photos de paysage particulier, mais c'est partie remise a demain matin! Et je sais qu'elle n'est pas avec le gérant donc pas de risque de recevoir une luge ou autre ski dans la figure

Donc ce matin je devais faire une petite EF de 40' qui s'est transformée en 1h25 pas taper les gars j'ai été malheureusement aspiré par le décor et après chaque lacet atteint, je voulais voir le suivant j'ai presque remonté toute la vallée du Cristillan, il me manquait un petit kilomètre. Pour ceux qui connaissent je suis allé jusqu'à Rioufenc, soit 6km de montée sans interruption avec un d+ de 334m, avec une altitude de 1961m, j'étais presque tout en haut, j'aurais aimé franchir la barre des 2000m

Pour rester avec une Fc pas trop haute en moyenne, avec en plus mon mal au ventre, j'ai alterné sur les deux premiers kilomètres course et marche a pied. Le parcours était entièrement recouvert de neige mais très technique sur les 3 premiers kilomètres de montée car la neige était complètement glacée avec des plaques de verglas, ça ressemblait a un champs de mines, aucune zone plate, que des traces de pas gelés..... Puis les 3 kms de montée étaient recouvert d'une neige molle (parcours de ski fond), le pied s'enfonce de quelques centimètres faisant perdre toute traction efficace. Pour la descente, je pensais avoir une meilleure allure mais avec la neige molle ou gelée on oublie

Niveau sensations: bonnes, pas essoufflé, jambes RAS, juste de la fatigue sur la fin car je n'avais pas pris de quoi boire je devais partir pour faire 6km....

Les data:

Distance: 12.01 km
Temps: 1:25:29
Allure moy.: 7:07 min/km
Gain d'altitude: 334 m
Calories:
Fc moy: 142 bpm ou 77%
Fc Max: 156 bpm ou 84%

Tour 1 - 1.00km : 09:17 (FC Moy 137, Max 148). > alterne course/marche, la fondue va ressortir
Tour 2 - 1.00 : 09:08 (FC Moy 142, Max 150) > idem course/marche
Tour 3 - 1.00 : 07:35 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 4 - 1.00 : 07:07 (FC Moy 146, Max 151)
Tour 5 - 1.00 : 08:08 (FC Moy 145, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 09:02 (FC Moy 142, Max 153) > idem course/marche
Tour 7 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 136, Max 147)
Tour 8 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 138, Max 146)
Tour 9 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 145, Max 150) > une portion ou on remonte....
Tour 10 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 141, Max 149)
Tour 11 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 140, Max 148)
Tour 12 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 140, Max 155)
Tour 13 - 8m : 00:02 (5'38", FC Moy 156, Max 156)

connect.garmin.com/activity/283833633

Donc demain matin, je dois normalement faire la sortie en binôme !

Merci de m'avoir lu!

J'espère que demain il fera beau et chaud pour faire de belles photos