Suivi de RunningZap: CR course vélo

Bravo mister! Ça fait plaisir que tu t'es régalé sur ce type de course. Je sens en toi un future adepte au trail

Bravo Fabrice pour ta course et super si tu t'es régalé

Bonsoir a tous!

Merci pour vos messages! Avec les vacances je suis moins présent sur le forum alors je suis plus discret

Sinon je me suis bougé les fesses pour sortir le petit CR de la montée du vinaigre sinon il ne serait jamais sorti... Il n'y a rien d'extraordinaire a lire, une course comme une autre.

Voilà le lien

www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...-il-etait-temps.html

Sinon ce matin sortie vélo une mise en jambe ! Et bah j'avais la forme malgre ma course de la veille! Demain matin direction le Pic de l'Ours à plus de 490m!

Bonne soirée, j'ai de la lecture a rattraper!

Salut fabrice
Tu perds pas de temps toi une course finie et te voila reparti
Pour de nouveau objectif ( 10 km de l'equipe )
Ravi de voir que tu tiens la forme et que la montée du vinaigre n'a pas
Laissé de courbature ou autre
Profite bien de tes vacances et bonne recup

Hello les gars!

Oui Chris ça chôme pas mais attention au sur entraînement

Bon ce matin, j'avais pas trop la pêche, mollet en coton, nuit assez courte mais bon l'appel du vélo a été plus fort

Enfin de compte j'adore partir avec le sentiment que la sortie va être difficile, mais bon ce ne fut pas facile non plus car j'étais a la limite du début de crampe mais bon avec quelques étirements c'est passé sauf qu'une fois arrivé tout en haut, on évite de taper la discute plus de 20' avec des VTTistes, du coup cela nous a tué les jambes, mollets out, pied avec des fourmis, le retour a été un calvaire.

Bilan:

Distance: 43.78 km
Temps: 2:07:25
Vitesse moy.: 20.6 km/h
Gain d'altitude: 819 m
Calories: 1113c
Fc moy: 133bpm
Fc Max: 170bpm
La montée s'est faite à plus de 15km/h de moyenne

connect.garmin.com/activity/310489150

Très content de cette sortie, je vois mes progrès entre le mois d'août 2012 et ce matin

Bon appétit et bonne sieste

coucou Fab,

je te renouvelle mes félicitations pour cette belle course !
Tu as retrouvé l'oeil du tigre on dirait ! C'est bon ça !!