Suivi de Niko76

Je suis en super forme physique et mentale en ce moment maintenant l faut le rester pour la suite de l'entrainement et surtout pour les compétitions parce que j'ai déjà joué au roi de l'entrainement l'année dernière mais ça me plait moyen quand ça reste uniquement roi de l'entrainement!!

En tous cas j'ai fais ma dernière séance de CA soit 20' à 3'45 hier et c'est passé comme une lettre à la poste malgré une séance de vitesse le jour d'avant je vais pouvoir profiter de ma coupure hivernale sans inquiétude quand à mon foncier! Et ça c'est déjà une bonne nouvelle!

ça y est je suis en coupure depuis... lundi et mes jambes me démangent déjà... snif
Mais je vais respecter le break!

Sinon deux petites séances avant pause :

8x200 R:2'00 en 29"3 j'ai voulu tester en condition mars si les jambes répondaient et j'ai été très surpris de voir que ça répondaient même très bien en finissant en 28"5 les deux derniers!

Séance "bonus" du lundi, hors plan mais pour le fun avant les vacances!
Séance... mixte de transition entre l'hiver et l'été qu'on m'avait proposé d'essayer... bah c'est pas du gateau tout seul!
1200 (r:3') 800 (r:2'30) 600 (r:2'30) 400 (r:2') 200
tout ça a... 100% VMA pour les 3 première répéttition et plus vite sur le 400 et 200 si possible! OUILLE
Résultat : 3'39 (+3" sur l'objectif) 2'26 (+2") 1'10 (oui j'ai fais un 400 j'ai pas suivi dans la tête...^^) 1'06 et 30"

See you in two weeks after my winter break in Lapland...

et bien repose toi bien !!

Repos terminé! 2 semaines tout pile!
ça fait du bien mais les jambes avaient envie de courir!!

Donc après un footing de 30' tranquille lundi, j'ai fais la première séance de "l'été" hier!

La reprise est dure... 10x300 avant le repos ça passait comme une lettre à la poste, maintenant...
Finalement j'ai fais que 8x300! Les chornos sont tenus mais l'aisance de février est partie!

Je dois donc m'en satisfaire puisqu'en programmant deux semaines de break comme les plans de gilles me le conseillait j'avais aussi pour objectif de casser ma forme hivernal afin de repartir sur de nouvelles bases (l'année dernière j'ai un peu continué sur la lancée et au bout d'un moment ça suivit pu!)

Premier séance SPE jeudi ou vendredi avec 8x200 allure 800m...

Ah oui aujourd'hui j'ai fais 45' majoritairement à 10 km/h mais avec 5' à 12 puis 5' à 14 et enfin 5' à 16! Le souffle est quand même pas totalement parti c'est cool!

Je pensais pas que 2 semaines de coupure c'était aussi dur! j'ai l'impression d'avoir le foncier de début octobre...
Suis-je le seul à avoir ce genre de ressenti?

J'ai fais les 8x200 aujourd'hui recup 2'30 alors qu'avant coupure j'avais eu une à 2'00 et pourtant... même là dessu c'est au niveau du souffle que je sens ne pas être au point! ^^
moyenne 29"7 pour 30"00 demandé, sans trop forcer, le lactique en fin de séance est peu présent.

ca revient petit a petit

Un bon footing de 45' dqns le soleil samedi
seance de 3x(4x60) bonnes sensations de vitesse dimanche
footing de 40' lundi => ouille les ischios sont bien courbaturés!!