Suivi de Niko76
- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re:Suivi de Niko76
Posted il y a 14 ans 9 mois
Niko76 écrit:
Oui evite de courir sur des sols où les appuis deviennent vite "fuyants". Cela peut engendrer des contraintes suplémentaires. Donc prudence...
Bonne continuation pour ton séjour et entrainement
Salut Nikoj'ai juste un de mes genoux qui n'aime pas trop le fait de courir dans la neige donc j'évite au max!!
Oui evite de courir sur des sols où les appuis deviennent vite "fuyants". Cela peut engendrer des contraintes suplémentaires. Donc prudence...
Bonne continuation pour ton séjour et entrainement
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- christine57
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Réponse de christine57 sur le sujet Re:Suivi de Niko76
Posted il y a 14 ans 9 mois
Niko76 écrit:
....ms pour courir 
.... 
....de quoi se planter !!
ah.....j'adore ces pays nordiquesBonsoir!!
Petit message en direct de Finlande!
....ms pour courir .... ....de quoi se planter !! Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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Réponse de sur le sujet Re:Suivi de Niko76
Posted il y a 14 ans 9 mois
Depuis que j'ai arrêté la neige le genou va bien donc je vais continuer comme ça!
La fin de la saison hivernale approche...
Les séances de CA passent de mieux en mieux et les VMA passent plutôt bien et sur la PAL j'ai les jambes qui en veulent!!
En gros tout va bien dans l'entrainement en ce moment!
Petite question technique si gilles passe par là!
Sur les séances PAL genre 8x200 ou encore les 6x300 plus tard, la récup se fait passive (marche) ou active (trot)?
La fin de la saison hivernale approche...
Les séances de CA passent de mieux en mieux et les VMA passent plutôt bien et sur la PAL j'ai les jambes qui en veulent!!
En gros tout va bien dans l'entrainement en ce moment!
Petite question technique si gilles passe par là!
Sur les séances PAL genre 8x200 ou encore les 6x300 plus tard, la récup se fait passive (marche) ou active (trot)?
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Réponse de sur le sujet Re:Suivi de Niko76
Posted il y a 14 ans 9 mois
Dimanche j'ai regouté au 20' à 80% sur tapis, ça passe toujours de mieux en mieux! La fin de l'hiver approche et je commence à y être presque à l'aise! c'est cool sachant que c'est la première année ou j'inclue cela dans le programme et que les débuts ont étés plutôt difficiles!
Aujourd'hui 4x1000m R=200m prévu à 90% (3'20)
Finalement le dernier 1000 a été raccourci, j'ai décidé pendant celui-ci de faire un 600 en accé progressive dû à tous les gosses qui m'ont pas mal géné pendant les premiers 400m...
Bref les chronos:
3'16
3'18
3'17
1'49 au 600 à 100% VMA avec un dernier 200 en 32"
Pu que deux semaines de prépa hivernale et j'ai encore faim de séances, envie de finir l'hiver sur de bonne notes!!
J'en profite pour glisser un mot sur mes conditions optimales d'entrainement! Séances CA et footing sur tapis
VMA PPG PAL VIT.. sur piste de 400m couverte (en short car 15°)
peu de cours donc de bonne nuits...
Bref idéal pour bien s'entrainer et ce pendant encore 4mois, vive la Finlande!
Aujourd'hui 4x1000m R=200m prévu à 90% (3'20)
Finalement le dernier 1000 a été raccourci, j'ai décidé pendant celui-ci de faire un 600 en accé progressive dû à tous les gosses qui m'ont pas mal géné pendant les premiers 400m...
Bref les chronos:
3'16
3'18
3'17
1'49 au 600 à 100% VMA avec un dernier 200 en 32"
Pu que deux semaines de prépa hivernale et j'ai encore faim de séances, envie de finir l'hiver sur de bonne notes!!
J'en profite pour glisser un mot sur mes conditions optimales d'entrainement! Séances CA et footing sur tapis
VMA PPG PAL VIT.. sur piste de 400m couverte (en short car 15°)
peu de cours donc de bonne nuits...
Bref idéal pour bien s'entrainer et ce pendant encore 4mois, vive la Finlande!
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- finopat
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Réponse de finopat sur le sujet Re:Suivi de Niko76
Posted il y a 14 ans 9 mois
Tu vas nous revenir en forme olympique toi
bonne récup
bonne récup
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- Mickarun
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Réponse de Mickarun sur le sujet Re:Suivi de Niko76
Posted il y a 14 ans 9 mois
Super tout ça, profite bien pour monter en puissance
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