Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Cela permet d'avoir une séance tonique sans se fatiguer, taper dedans et permet au corps de ne pas oublier l'allure cible
Les dés sont jetés et Mr Picon a les clefs de la camionnette, pardon celle qui est "tunée" modèle 3'50".

Bonne fin de semaine

frantz54123 écrit:

Je suis d'accord avec Cyril. En fait, l'échauffement est inversement proportionnel à la distance de la course...Pour ma part, je fais genre 2/3 km en footing lent EF basse. Puis, je fais qqs éducatifs (montée de genoux, talons fesses, skipping, foulées bondissantes puis accélérations : pas grand chose à chaque fois, mais assez pour faire monter le coeur )

Pour un semi qqs km, rapides éducatifs et accélérations (15/20 minutes max pour ma part)

NB : régulièrement je marche pendant cet échauffement, je prends mon temps : ainsi, zéro stress

Ok je prends note pour le 16.
Merci François (et Cyril)

allez il te reste qu'à faire un peu de jus et à nous claquer un beau chrono !!

Au dessus de 38', on te parlera plus

Bon jus!

c'est quoi ces allures de 15'15' François !! tu t'es pas donné à fond fainéant ! ou tu courrais pê avec ta perruque blonde ?


bonne course dimanche

ça sent la bonne perf' par ici!
Bonne course à toi pour dimanche!