Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

leoxav écrit:

Purée François, tu m'épates !!
je pense que la clope a du bon moi, en tout cas moi qui ai arrêté depuis 1 an, je ne suis pas sur que ça m'ai fait gagner bcp au niveau du souffle !!


encore chapeau pour ton semi et pour les séances que tu envois 10 jours après !!

Merci Xavier
Je veux bien pervertir Will, il n'a jamais fumé...Mais toi, tu es un pénitent, alors je ne serais pas un tentateur
+ sérieusement, tu as certainement du y gagner
1- en souffle
2- en FC + lente au repos...

Ce soir sortie en EF. J'ai accéléré un petit peu sur certains kilos, me rapprochant des 75%, juste histoire de ne pas trop s'ennuyer. Par contre, une fois de plus, j'ai pris la pluie grrrrrrrrrrrrrrr

Dans la série chiant, j'ai le tendon d'Achille qui me fait bien mal à froid...Ca transpire la tentative de tendinite, du coup, glace et Voltarène... Va falloir que je m'hydrate d'avantage : ça c'est la bonne nouvelle du jour

12.11 km
1h03'55"
fcmoy 129 (68%)

Tour 1 - 1.00km : 05:14 (FC Moy 107, Max 120)
Tour 2 - 1.00 : 05:15 (FC Moy 121, Max 126)
Tour 3 - 1.00 : 05:17 (FC Moy 127, Max 135)
Tour 4 - 1.00 : 05:17 (FC Moy 127, Max 134)
Tour 5 - 1.00 : 05:25 (FC Moy 133, Max 142)
Tour 6 - 1.00 : 05:04 (FC Moy 135, Max 143)
Tour 7 - 1.00 : 04:58 (FC Moy 135, Max 139)
Tour 8 - 1.00 : 05:10 (FC Moy 135, Max 145)
Tour 9 - 1.00 : 05:12 (FC Moy 134, Max 140)
Tour 10 - 1.00 : 05:24 (FC Moy 131, Max 135)
Tour 11 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 131, Max 141)
Tour 12 - 1.00 : 05:11 (FC Moy 134, Max 144)
Tour 13 - 107m : 00:34 (5'19", FC Moy 144, Max 145)

Tu ne regardes pas les prévisions à une heure de Météo France avant de partir ?
En tout cas, toujours une très belle allure pour un cœur qui ne monte pas.
Repose-toi bien pour soigner ce tendon.

Le premier kilo a 107bpm de moyenne moi je fais ça a vélo pour la CAP c'est pas pour demain la veille!

En tout cas, soigne bien ton tendon, faudrait pas que ça vire a la tendinite

Au plaisir de te lire!

Les 107bpm, c'est aussi parce que je suis resté bloqué à un passage piéton ...

Les news du tendon ne sont ni mauvaises ni bonnes...Il est inflammé, c'est évident, mais je peux courir, donc c'est bon signe...Je glace plusieurs fois par jour et met de l'anti inflammatoire local

Ce soir footing, pas de travail qualité : pas que par fainéantise, mais je vais peut être faire un 10 kilo jeudi matin...

14.24km
1h19'50"
FC moy 122bpm (65%)

Pas très prudent un effort aussi violent qu'un 10 km quand on est en délicatesse avec un tendon...