Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

fifi17 écrit:

Il est de retour ! chau...(ve) devant
On en attend plus te concernant, au boulot un p'tit coup de pression en passant
Bonne continuation ...

Très bon

C'est un retour timide avouons le La vitesse n'est toujours pas au top, mais ça se bosse. En ce moment, j'arrive à courir le soir, donc j'en profite ...

A force de voir des coureurs faire dezs trucs de fou en enchainant les courses, je le dis que je vais peut être faire qqs courses sans prépa spécifique, histoire de rester dans "l'esprit course"...Sauf que je parle de ça avant la trève estivale

Juste comme ça, parce que je suis naze : j'ai fait une séance de côtes ce soir avec un partenaire d'entrainement :

5*une côte de 670 m entre 7,5 et 8% : chrono entre 3'08 et 3'12 (4'50 au km). Ben je suis vraiment pas un montagnard ! C'est utile de faire de la côte, mais c'est dur

les montagnards y font HUIT fois 3'

J'ai mal aux quadris en lisant ta séance...

T'as repéré quelques courses à faire sans prise de tête ?

frantz54123 écrit:

Juste comme ça, parce que je suis naze : j'ai fait une séance de côtes ce soir avec un partenaire d'entrainement :

5*une côte de 670 m entre 7,5 et 8% : chrono entre 3'08 et 3'12 (4'50 au km). Ben je suis vraiment pas un montagnard ! C'est utile de faire de la côte, mais c'est dur

en même temps 4'50 au km sur 670m a 8% même les frappés de cote en
Si tu veux faire un peu de d+ y'a de belle ballade par ici