Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

@ Dionysos : C'est sur que les ratios sont pas top mais pour une reprise a jeun
c'est pas si mal Pour les douleurs j'espère que cela va durer

@ Jeckx : Voila le principal c'est pas de douleur
Merci a toi

jeckx écrit:

Peu importe l'allure et la FC, l'important c'est l'absence de douleurs.
Bonne reprise.

+1 c'est tout à fait ça !
Bonne reprise Chris !

Bonsoir

Sortie en EF haute pour ce soir , la chaleur peut etre , bon j'ai pas fait trop attention
au cardio , j'ai voulu quand même resté au moins sous les 75% de ma FCmax .
Mme m'a accompagné en vélo
Kms 10.31 km
Temps 01:03:12
FC Maxi 157 (81%)
FC Moy 143 (74%)
Dénivelé + 63 m
Temperature 29°C
Bilan : Allure moyenne : 6'07"/km soit 9.79 km/h

1.00km : 06:43 (FC Moy 140, Max 145) 73-76% D+18
1.00 : 06:44 (FC Moy 140, Max 146) 73-76% D+17 - D -2
1.00 : 06:17 (FC Moy 144, Max 156) 75-81% D+6
1.00 : 05:55 (FC Moy 145, Max 152) 76-79% D+6 - D-7
1.00 : 06:01 (FC Moy 149, Max 156) 78-81% D+6
1.00 : 05:52 (FC Moy 143, Max 148) 74-77% D+1 -D-8
1.00 : 05:57 (FC Moy 147, Max 157) 77-82% D+8 - D-6
1.00 : 05:59(FC Moy 148, Max 157) 77-82% D-7
1.00 : 05:57 (FC Moy 142, Max 148) 74-77% D-10
1.00 : 05:54 (FC Moy 142, Max 146) 74-76% D-26
306m : 01:47 (5'50", FC Moy 146, Max 154) 76-80% D-12

coucou,

clair que la chaleur fait bien monter le cardio. Mais bon, le principal est que tu ne parles pas de douleurs !!

Moi, je ne les trouve pas mal ces ratios, belle sortie, et puis c'est toujours sympa avec sa moitié, non ?

tes ratios sont tres bien vu la chaleur !!! c'est du tout bon pour la suite !