Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

bonjour !
bilan de la semaine :

lundi :
Allure moyenne : 7'03"/km soit 8.5 km/h
ma zone EF : 122 - 138 bpm
1er km 7'42"98 87% dans la zone 7.8 -9.1 km/h
2e km 7'36"00 88% dans la zone 7.9 - 8.9 km/h
3e km 6'57"00 96% dans la zone 8.6 - 10.7 km/h
4e km 7'09"00 94% dans la zone 8.4 - 10.2 km/h
5ekm 6'41"98 99% dans la zone 9 - 9.9 km/

mercredi :
Allure moyenne : 6'41"/km soit 8.97 km/h
Parti en EF 23' puis 3x 6 ' - 80-85% fcm
voici la 1ere serie : 6 ' 1km01 cardio moyen 152 10 - 11.2 km/h
2e serie : 6' 1 km03 cardio moyen 154 10.4 -12.3 km/h
3e serie : 6' 1km cardio moyen 156 9.9 - 11 km/h
puis retour en EF 27'25"
du mal pour rester dans la zone en EF car tres chaud ......

dimanche sorti en VTT : 44 kms

bonjour !

après 15 jours de repos , car boulot a la maison je reviens de ma séance de reprise
45' en EF .

Bonne reprise Chris !

merci !

Bonne reprise Chris

bonjour mus !

oui merci pas de soucis