En route pour le Marathon d'Amsterdam

je ne sais pas ou se situe la gare
étant du nord, j'avais choisi l'option voiture.

par contre, ne tarde pas trop pour l'hotel, car il y a foule ce jour la (marathon +semi+10 km) ........et les hotels sur amsterdam sont vite tres cheres.

le village marathon est franchement agréable, a faire tranquillement le samedi

Merci bien.

Bien cordialement,

Phil

je serai avec vous, ms j abandonne la marathon...j aime le semi marathon, ça : c'est ma distance

Plus on sera de fou

Bonjour, bonjour,

L'antépénultième semaine de préparation a une particularité : les navettes en TGV entre Nancy et Paris commencent. Au delà de la naturelle excitation liée à ce nouveau challenge professionnel, il s'agissait de caler les quatre sorties d'entrainement pour près de 52km.

La première sortie en AS10 a été là pour me rappeler que l'objectif choisi (10km en 40') est très ambitieux. Je le sais mais en tant que bon ardéchois têtu, je continue à tourner autours de 4'10 du kilo dans cette séance de 2000m-1500m-1000m et 500m. Pour mémoire, le premier kilo s'est fait à 3'58 (départ de cheval, arrivée d'âne !).

La seconde sortie faite d'une heure en EF avec musculation (gainage-pompes) et étirements a été agréable. Elle s'est réalisée juste avant d'entrer dans le TGV mais le fait d'être assis 1h30 n'a pas posé de problème.

De retour après 3 jours parisiens (ils vivent pas comme nous là-bas, c'est certain), l'enthousiasme a transformé une heure d'EF en 1h35...d'EF. C'est agréable de laisser les baskets prendre le pouvoir quand la tête fait le debriefing des premiers jours de boulot !

Ce matin, la sortie en AS10 permet de dire que l'entêtement paye (vive l'ardèche ) les premiers 3000m se sont fait sur des bases de 4'03, les 2000m suivant en 4'08 puis les 1 500 derniers mètres en 4'11. Du coup, je vais faire le fier !

La semaine qui vient sera de nouveau marquée par un aller-retour à Paris, l'organisation ne devrait pas trop souffrir.

Pour info, je viens de changer de baskets, j'ai "troqué" mes MIZUNO Wave Enigma (un vrai plaisir d'avoir partagé mon 1er marathon avec elles) contre des ASICS Gel Noosa Tri 7. Les premières sensations sont plutôt bonnes.

Bon courage à tous,

Que vos jambes vous portent où vous voulez !

NB : une pensée à Thierry Roland

Bonjour,

L'avant-dernière semaine de préparation avant la coupure estivale.

La séance en AS10 qui lança cette séquence a été difficile (un peu de fatigue peut-être). Sur six 1000m qui se décomposaient en 3000m, 2000m et 1000m, seul un a été dans la mire (4'02) alors que les autres étaient autours de 4'12. C'est râlant mais c'est comme ça.

Les 45' en EF avec étirements et muscu se sont fait sans mal.

Après le désormais classique "aller-retour" Nancy - Paris, une séance de fractionnés pyramides (séance de VMA 105) avec 4 rotations de 300m-200m-100m s'est réalisée dans la douleur. Les jambes n'avancent pas comme je veux mais le rythme a été correct.

Ce matin 1h en EF avec un rythme un peu soutenu car accompagné de deux compères.

La semaine prochaine c'est le déménagement, donc de nouveaux circuits à découvrir (un peu en baskets puis en vélo).

Bon courage,

Phil