Maclad : Archéologie...

Tu as bien fais de reporter ta sortie, tes ratios auraient été dans les choux...

Bon anniversaire au passage

bon anniversaire à toi

C'est bien de faire du volume dans la perspective du semi
Je suis heureux de savoir qu'il t'arrive de ne pas être du matin

maclad écrit:

Analyse :
La 1ère portion n'est pas terrible en terme d'allure, le temps de chauffer la machine.
j'ai du mal à m'expliquer les ratios de la 5ème portion. Peut être une plage de FC à travailler car je suis vraiment pas performant là.
Les allures sur les portions 7 et 8 sont quasi identiques malgré 3 puls en +.
La récup est bonne vu que je passe de 167 à 139 puls en 1'.
Plus de 40km cette semaine. Je crois que c'est la 1ère fois que ça m'arrive !!

connect.garmin.com/activity/269274071

tu devrais le voir sur la courbe delerue si tu n'est pas top dans cette zone de FC ... certaines zones de FC non travaillés sont de véritables déserts

bonne sortie en tout cas !!

maclad écrit:

et autres choses relativement lourdes et à une soirée un peu arrosée (35 ans c'est pas tous les jours et malgré les crêpes je n'ai pas bu que du cidre... )
P

salut,
Toi aussi 35 le jour des crèpes!!
Est-ce que l'allure en EF reflète la performance futur de l'athlète ? Le semi en moins de 2H est largement à ta porté! encore 1 mois de prépa!
bon courage!!!

Bon anniversaire William, c'est le poids des crepes et des années qui font çà !!
tu dois pas t'inquiéter d'une séance ou les ratios ne sont pas top, ça arrive y a pas mort d'homme
tu as encore 1 mois de boulot jusqu'au semi