Maclad : Archéologie...
- Air1
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Réponse de Air1 sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??
Posted il y a 8 ans 9 mois
Tu fais Charenton le 21 finalement ou pas? Je vais surement en profiter pour bosser mon AS21,
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??
Posted il y a 8 ans 9 mois
Tu peux être confiant pour Vincennes Will !! 
Ca ne peut que bien se passer !!
... vous pouvez trinquez à la santé de tous alors !!
Ca ne peut que bien se passer !!
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- leoxav
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- Maclad
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Auteur du sujet
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Réponse de Maclad sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??
Posted il y a 8 ans 9 mois
Bonjour à tous,
merci pour les compliments. Juste à espérer que les progrès en EF se constatent aussi sur les autres allures...
@Ernest : 
@Jojo : on va bien voir !!
@Air1 : oui toujours prévu de faire Charenton. C'est quoi ton AS21 ? Je t'envoies mon n° en mp pour qu'on se retrouve dimanche.
@Xav : merci pour les conseils !!
A J-7 de Vincennes, je commences à réduire le volume avec ce matin un petit footing de 1h.
Départ à jeun cette fois (pas d'intensité je peux me permettre) vers 7h avec toujours mes Zealot aux pieds
Bilan
1h01'21"
10,54km
147bpm de moyenne (73,5%)
184bpm de max (92% - bug cardio passez humidifié)
5'49" d'allure moyenne
Rien à signaler sur cette sortie. Les allures semblent se confirmer. Les sensations sont bonnes même si les mollets tirent bien très rapidement. Les 4mm de drop se font bien sentir. C'est le truc qui me fait un peu douter sur le fait de les prendre dans 1 semaine.
2 sorties prévues la semaine prochaine :
4*1000m en AS10 mardi ou mercredi
30' dont 4 lignes droites de 150m samedi (1ère fois que je teste la sortie veille de course. Des adeptes ??)
Bilan de cette semaine :
32,96km
3h08'49"
Bon dimanche !!
merci pour les compliments. Juste à espérer que les progrès en EF se constatent aussi sur les autres allures...
@Ernest :
@Jojo : on va bien voir !!
@Air1 : oui toujours prévu de faire Charenton. C'est quoi ton AS21 ? Je t'envoies mon n° en mp pour qu'on se retrouve dimanche.
@Xav : merci pour les conseils !!
A J-7 de Vincennes, je commences à réduire le volume avec ce matin un petit footing de 1h.
Départ à jeun cette fois (pas d'intensité je peux me permettre) vers 7h avec toujours mes Zealot aux pieds
Bilan
1h01'21"
10,54km
147bpm de moyenne (73,5%)
184bpm de max (92% - bug cardio passez humidifié)
5'49" d'allure moyenne
Attention : Spoiler !
Rien à signaler sur cette sortie. Les allures semblent se confirmer. Les sensations sont bonnes même si les mollets tirent bien très rapidement. Les 4mm de drop se font bien sentir. C'est le truc qui me fait un peu douter sur le fait de les prendre dans 1 semaine.
2 sorties prévues la semaine prochaine :
4*1000m en AS10 mardi ou mercredi
30' dont 4 lignes droites de 150m samedi (1ère fois que je teste la sortie veille de course. Des adeptes ??)
Bilan de cette semaine :
32,96km
3h08'49"
Bon dimanche !!
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- taek78run
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Réponse de taek78run sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??
Posted il y a 8 ans 9 mois
Bravo William quelle belle progression pour ce début d'année. Bonne course d'avance !
JE serais toi je ne prendrais pas mes shoes drop 4mm si ça tire un peu...
JE serais toi je ne prendrais pas mes shoes drop 4mm si ça tire un peu...
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??
Posted il y a 8 ans 9 mois+1 pour les shoes.taek78run écrit: Bravo William quelle belle progression pour ce début d'année. Bonne course d'avance !
JE serais toi je ne prendrais pas mes shoes drop 4mm si ça tire un peu...
Il te faut les intégrer progressivement.
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