Maclad : Archéologie...

Bonsoir,

voilà ce midi dernière séance du plan : 30' en EF
28'29"
4,62km
141bpm de FC moyenne (70,5%)
6'09" d'allure moyenne

j'ai passé la séance à me retenir d'accélérer... Les jambes ont envie d'en découdre et moi aussi !!
Je crois avoir fait mon choix pour la tenue : Saucony Ride 7 - corsaire Kalenji - Haut ML Kalenji - Buff et ce sera tout !
J'aurais peut-être un peu froid au début mais ça devrait vite passer.

Bilan du plan :
21 séances sur 23 effectuées
212,66km
22h16'11"
1505m de D+

Les jeux sont faits, maintenant le juge de paix sera le chrono dimanche matin à 10h10 !!!

bonne soirée !

Belle course William, et fais nous sauter ce verrou

Salut William. Comme les autres, je pense que gants et bonnet sont en trop pour un 10k, le Buff suffit.
En revanche, moi j'aurais mis une première couche thermique sous le haut ML!

N'oublie pas que tu attends toujours un peu entre ta sortie des vestiaires et le départ, et que en course, même si tu chauffes, ton allure te rafraichit toujours. Vu les températures annoncées, je doutes que tu aies trop chaud.

Bonjour à tous,

@Kharaez : merci, je vais faire le max !!

@Guillaume : pour les gants et le bonnet, on est OK. Pour la 1ère couche, je commence à me poser la question. La température prévue est comprise entre 0 et 5° (ressenti entre -4 et 0°) avec des rafales de vent à 40km/h...

Je prévois un sac poubelle pour l'attente mais je me demandes si ça suffira. Je pensais peut être mettre mon haut Raidlight qui tient bien chaud mais ne risque t'il pas d'être trop chaud ??

Bref je me fais des nœuds au cerveau. d'autant que je dois faire mon sac ce soir car je ne couches pas chez moi demain...

Je suis ouvert à toutes suggestions (constructives hein !!)

A++

petite suggestion si tu mets un tshirt seconde peau > mets le pê au dernier moment après ton échauffement car si tu patientes avant le départ dans le sas et que tu as transpiré déja pdt l'échauffement tu peux prendre un petit coup de froid

moi je ferai tshirt seconde peau + tshirt de course MC ou ML

Salut William,

je vois que tu trépignes d'impatience d'être sur la ligne de départ dimanche !
C'est tout bon ça !!
Yapluka faire sauter cette barre de 50' maintenant !

Quant à la tenue, je ne vais pas t'être d'une grande aide parce que moi je serais parti en short/tee-shirt, vu les conditions météo annoncées. Tout dépend si on est frileux ou pas

Bonne soirée et bonne course dimanche !!